體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
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4 K# y* e0 F ?0 v& a: J3 h梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？
: N0 F- X" w* D2 p( ?2 Cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( I3 w: c i \# R7 z8 ]$ X
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 - R; }2 [6 }$ K0 x; ~
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來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
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) {2 T0 C s0 {% o( y2 L# P認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 . p- W4 J6 O+ b/ m2 r+ S0 S
& P7 L; I* S2 y% p" I$ Xtvb now,tvbnow,bttvb《4類食材排除濕邪》
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1.飯類 www1.tvboxnow.com: t# h: K2 z& \0 v g: T4 Q
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb' v5 [2 R& v1 c
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2.補水的食材
- C B7 A' A: t/ V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 . D) Z1 O2 c7 O/ K& o* | h4 b7 C
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3.提高水分代謝的食材
* x3 w0 W0 ~; U2 I0 \蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
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0 _* F8 G" m- m! f5 x" m保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 www1.tvboxnow.com: N6 R1 |4 i7 V9 a7 N. f
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4.酸味食材 4 ^) M8 V; O9 [% M% n6 O/ S
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
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