[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
1 C1 C1 H- ^) O% g7 T( h
7 M- N& W  \: x1 X6 Lwww1.tvboxnow.com銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvb now,tvbnow,bttvb) c( ?" P9 g! X) S

+ |2 _$ K+ P1 ]+ ~+ I- q) n公仔箱論壇公仔箱論壇8 z$ H1 {8 V9 n4 y; n- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* t6 S2 I9 [; S+ Z! C+ k

" A+ K# b9 `) J( l0 a
2 z% V1 v  B8 x# s( |1 w8 Htvb now,tvbnow,bttvb
+ m- }! u# Z+ R* }& f睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ M. T) z' i) L- k- j

% C2 s8 K% n: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
& j6 Z% w9 b% Y8 Z3 u2 t7 G6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ ~8 f: k% `" B  {3 K
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
6 j" |; B* _" U公仔箱論壇
( X' j' J6 e* b; _- O% ?' L% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ b8 p- j/ f: v; |8 b0 `. F# I

+ m1 z+ t$ w2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' E$ O) \3 D  V0 q

) c7 Z! V6 g2 p9 xtvb now,tvbnow,bttvb目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
* ~, D7 o! c, \- jwww1.tvboxnow.com& r3 ]$ M; t3 a# a4 c
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
6 B% U2 z7 ^+ \) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* U& y8 O6 }6 J: r, ~
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
0 {1 d5 y7 W7 D5 s0 \  q) Y! y公仔箱論壇
, L2 n+ `4 L  J0 Owww1.tvboxnow.com
7 [- @0 C5 z6 ^( c公仔箱論壇- V2 p& y( W: m
公仔箱論壇2 {; V! t, }+ f3 W3 ~2 g7 O% o( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o& J  |% V. q- @/ C( B
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。# q  n. S( B9 y( g1 W( ?% h* o

) d+ a0 V  Q& [- u$ Uwww1.tvboxnow.com有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多www1.tvboxnow.com) v8 C: w9 C" p7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# V2 o; x+ L% e1 n- c
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。www1.tvboxnow.com( {4 f" o0 u5 h) Q( B" E& ~- a

+ z2 U' K7 t9 _( v7 |: n4 P公仔箱論壇結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。! [+ q, `$ M2 U3 X$ s2 l
tvb now,tvbnow,bttvb) j4 x& e+ w7 s" Y* a! Z1 P
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。/ J6 U. B0 o$ D
, _' U- G% W; u, o( D7 T% s
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 G: l, u* y9 q5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& o5 {" ~5 q
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
8 {! s  `+ S4 c公仔箱論壇
# m! o) w- ~$ M1 H% w( D- z5 _www1.tvboxnow.com. }( A  d8 D$ Y# T+ ^% V
www1.tvboxnow.com2 v4 M2 p9 ]- H6 f9 S1 g" d
公仔箱論壇, z' h7 P/ E. J* _

1 L4 x# c( f# T* Z/ t! Ptvb now,tvbnow,bttvb國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
3 }) F2 [  h9 _tvb now,tvbnow,bttvb
7 U% R( \3 g) H$ d所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
5 ]5 [+ n$ X9 E, z0 Y& Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 m( t  A, \, [
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) S! m: R! u. l; r! t9 K
tvb now,tvbnow,bttvb) N+ f. S- @* Y8 k% [6 p+ \
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
9 p; H5 `: I0 K+ Itvb now,tvbnow,bttvb
7 ~, a# A' a4 d- U6 l5 `綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。