早安健康／潘明聰、施文儀% F+ n; U' @4 X+ Q- d
9 [% _ [( E4 M9 G) y5 j# Iwww1.tvboxnow.com自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. i1 d/ N) G( _
8 g3 ]: t+ u4 v$ u' ~公仔箱論壇宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
1 Q% [8 O' j* @$ ?- R. l9 g0 Z$ ?1 h" H8 Z2 L; n# P
梳頭還是梳髮？
1 n' C6 g& h$ I+ B0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 1 X9 Z* g7 F' q2 P& h
9 X* }" K- y* K* cwww1.tvboxnow.com肩頸僵硬容易生病 tvb now,tvbnow,bttvb. T4 z r8 Z( u0 {4 t
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 公仔箱論壇. e7 b: ^3 [0 B) s# Y7 k* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ R) r$ p! ^5 K. \7 P( m0 d2 Z
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 公仔箱論壇/ L+ e+ X) D: `; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 D( M$ u: ?8 b$ a* P
頸部失衡就會不健康
1 K5 U4 Q; T* W) l. `4 i0 I
3 W$ K& s$ [- n+ V7 s0 G% @, r8 J公仔箱論壇醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
7 ~; F- C1 ^4 F9 x2 M# F5 n" r3 L公仔箱論壇www1.tvboxnow.com3 p* Z1 T. |' C. B4 N0 q5 }1 g6 N
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
& G1 g: ~3 V& J: Z, j" ^5 t+ T( U- _: R, [7 u# T
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
$ \/ r9 C \" E+ F( ]* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 q- t9 F4 ?1 }: C
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 公仔箱論壇- u( L6 V& p: d
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
7 R; i# \; |$ e: ]# @/ {% bwww1.tvboxnow.com
c/ I* O1 G' b梳頭養生做法
) P9 t6 y6 q8 {, J公仔箱論壇# A# }6 q# ?; }" K/ d( U+ a
梳子梳頭法
; Q1 H. x9 F/ f! J# z9 y( a/ A4 V從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。www1.tvboxnow.com" g# T( w ?! u# f# U. [
 4 |# n: B2 S" t9 [
2 @, s- A! G1 }# q公仔箱論壇再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。www1.tvboxnow.com( p1 Z, T0 ~* Y- V6 G0 b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s$ [4 y- Y' f' \, {5 N6 Y- K
9 k# o) j" `9 b) o) H) _公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
% _, D1 O4 G: a* S) [, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
) S" p$ R4 T* x2 ~+ b
" O6 {5 F# l) W7 s/ j* h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以指代梳法
5 P. J1 S( A$ O$ p5 v9 ~以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。: F* i) P8 C7 i0 x' Z: V; s
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。5 s X# Y( S5 Y& q, V5 k
8 a" G0 j. m8 x3 s7 H+ a) V公仔箱論壇
& ^& H1 H+ D5 A( x! V& ^公仔箱論壇先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
$ S+ r) x7 p8 ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com. y, f5 X. X) I# D
注意事項
* h8 C" D4 h" \: ytvb now,tvbnow,bttvb宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。tvb now,tvbnow,bttvb( V. j' ], A3 R3 G2 I4 k- T8 M
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。tvb now,tvbnow,bttvb( a4 G" n5 C& W. \, B4 x7 o) m
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: v& ?) e7 A7 f: c4 k' b3 m- @
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
& k( {! L1 C& R1 y8 Y" l) q- v- B早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。- S. F: {: ~ S& E& x F
! p0 n4 \: q* C$ @梳頭養生功效
+ \ t! N' `- T+ `# e9 xwww1.tvboxnow.com頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
) v+ S2 \# k9 C4 ~0 M9 L8 Xtvb now,tvbnow,bttvb人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
3 n- K9 D1 N v- ]1 w' N4 m2 A能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
U7 T- `: [4 qtvb now,tvbnow,bttvb有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
