早安健康／周盈卉整理編輯
) L) a6 }3 ?, x8 P/ N' a$ ]1 K
9 o6 W* `- E( U. d公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 ; B2 o# k' n ~& s j0 M/ V
www1.tvboxnow.com( K8 W- Z6 a8 e0 p$ l
避免荷爾蒙失調的方法 + J! V; i7 z8 v6 B: V
公仔箱論壇) n d) L9 O! W3 q
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 * m" g6 K+ U+ n. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; A. ^6 d+ m) N
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D: p. r* Q/ C$ F1 u( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ H6 v3 H3 H c. {* z. O
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 ! V5 S; @8 j4 ` ]
公仔箱論壇+ k. {6 p6 U( S' k# _2 o
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 3 p* b3 M9 _0 a3 w- l0 ?
公仔箱論壇6 ?) u. s) U# {+ D3 h
3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇( O* l9 G) a+ ?8 L5 Z5 z! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ E- [! X- ~
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
