早安健康／亞洲瑜伽
* D& X9 w8 H7 G0 h% Y* Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 N& r6 y( z, G K8 o公仔箱論壇練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
# z# G, |- {$ D, n9 \* Vtvb now,tvbnow,bttvb
; z0 D& z0 Y0 F, E9 X公仔箱論壇＊尊重自己的身體 $ |/ x# U" R2 v* Q: x5 U
: s7 V" A6 X" F6 swww1.tvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q, I+ S: q. R7 E, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]: c2 Z3 d; X! I6 f$ \
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 tvb now,tvbnow,bttvb# y0 C" D; C5 Z; X
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 公仔箱論壇2 G) s9 s* ~, A6 H" i5 a% R
www1.tvboxnow.com, `' T, p$ c% G5 g( H2 Z
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
S6 v; F. w4 m( L; _4 ~ T. Dtvb now,tvbnow,bttvb! }* D/ h4 p% w0 J- \, c& Z
＊不要空腹做瑜伽
: W: ]! i; I- ?0 ]+ o! X
N ?7 O' N3 v) v: T公仔箱論壇最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2 t8 n# b7 v; owww1.tvboxnow.com
, Y8 d4 b! e9 X" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己
/ F9 u% R" @+ o* w* q
; |' r3 q% |2 c; Zwww1.tvboxnow.com正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
0 w. U' Z# ~, a, a5 P, L2 g0 f2 K& l" n! d& J! v5 U
＊不必追求極致
9 I9 Y0 H6 t7 I) c# z; ]. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m7 M- W7 W6 z2 p6 Dtvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 ' W& [' t7 m. Y7 w' b" _
- \6 a3 ?1 U) k+ B# otvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) d. i1 q. N" b
" M7 l' O' h- B4 z8 {
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。www1.tvboxnow.com# P/ t8 s$ j0 T7 k" y6 z
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
" E3 u% [9 r6 L6 Q不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
% Q( H. J" s; d6 [/ g4 b公仔箱論壇練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。$ X. T/ W6 }$ U
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
. G- z% C& s" Z" @8 P- N暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|