孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
! M0 m w% y8 }6 x6 Y: u$ P- q5 g
; ?/ ~9 {1 B' j9 |' h# j7 @9 gwww1.tvboxnow.com「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。tvb now,tvbnow,bttvb& S( \% J6 V+ m" p7 r
* i' w. E! \1 f m- {$ [/ `www1.tvboxnow.com
' M0 N! r2 z1 l9 d" P" l) o8 m' Q+ ?www1.tvboxnow.com
+ x$ x) Q- H& I8 V6 I0 C
# M) k$ x! j7 ^6 ]9 \www1.tvboxnow.com孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質tvb now,tvbnow,bttvb& f0 f; @+ W" G
% \( j1 T) l' O \, Rtvb now,tvbnow,bttvb為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。& e& g( o4 [7 |$ Y/ P6 B, n
. U# ^* ~- o. p; dwww1.tvboxnow.com補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題5 R5 r( h% `9 f0 B" l- E
公仔箱論壇 b z. v0 I, K' F6 e5 i
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
' q/ N* W. w D- y/ _5 I# P
2 l" i5 c+ a/ `這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb7 @. V/ w5 {% g3 B2 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 a; t* `1 u$ s, Z
www1.tvboxnow.com! }2 j1 n$ P( i% t8 `) H
公仔箱論壇% _1 ~, i3 x3 G$ T" H5 f) [ H
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
9 \8 G# z" K0 J! W
) S2 h0 f+ h6 F. y OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
j, U: m. ^% f0 {
) h, h, T/ k$ O# |. z; awww1.tvboxnow.com此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
; x! _. m$ N6 A8 _/ Z2 \www1.tvboxnow.com
: [8 t; Y% k8 y: \* a! M- F9 jwww1.tvboxnow.com而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：公仔箱論壇; T6 W3 t9 k ^; t& ^8 T: ?0 N$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) u& l1 F1 t, E( g
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥tvb now,tvbnow,bttvb& q$ L7 _9 V" V2 I
公仔箱論壇) J3 z' r a5 T P9 a
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
' Z8 [' P% |& `" b# g3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c# u. n) A, M公仔箱論壇作法：
9 Z- @; Z$ V' F9 s公仔箱論壇
`6 u2 L. P+ n6 Y4 V0 W% U) T) ~公仔箱論壇1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
7 [# H) q: t1 |7 o: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ^+ e/ B3 K- |! W& n3 {5 A
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 tvb now,tvbnow,bttvb G' X% T8 y( H( Q" d9 \
: X6 T- w9 i5 e) l+ s2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
3 h# t8 T0 b1 d- _
7 m. J. o3 M$ }公仔箱論壇4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
) \( e3 L5 d9 ptvb now,tvbnow,bttvb
5 g' C6 Z2 N: e( E/ b1 Q" Q Z作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
" J1 B8 g+ V: R9 ]* Zwww1.tvboxnow.com
3 g$ E1 U, M8 | v g; f' t
6 w$ g, J4 M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a+ S* h" R! h# F' g3 |2 E1 H公仔箱論壇若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。公仔箱論壇- D8 }+ t0 H, [- l4 }! `7 i
) E2 s. p7 a2 C公仔箱論壇孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
% i! K9 ^" M1 }4 g/ R/ [8 M, }$ |2 ~
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。www1.tvboxnow.com& Z3 }- u# t' l5 _
公仔箱論壇( y, T# R' M4 m j+ X$ K' y
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。' P6 ^ l* y5 w; v+ l- \
公仔箱論壇! I; \+ f1 U. q
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
