[健康資訊] 少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人

li60830

( J! b5 m( y% L/ \3 A7 otvb now,tvbnow,bttvb* y8 T$ V" ]) C6 R/ W
早安健康／劉素櫻（營養師Stella）& y) O) n+ F* A3 A7 c( \7 P1 o

6 ~; ]' y2 V( r! g- U: U# X& Cwww1.tvboxnow.com沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？
1 p/ Z. B: b' o3 B" `- T/ Ewww1.tvboxnow.com' r% P( P! e4 s8 A( n3 L
很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？ tvb now,tvbnow,bttvb! x4 [% L" G) ^1 A3 s9 W& H
tvb now,tvbnow,bttvb+ \. ~9 p- W$ [; g
不可不知的糖尿病基本知識
/ R- r/ H6 X& u& ~糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。
  S7 @4 q1 {5 q8 n; w. Ptvb now,tvbnow,bttvb8 V- p% W: }3 B3 K2 T
此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。
+ i$ ~! I, z8 z2 m9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f9 `- p7 G) s公仔箱論壇簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。
5 o, j  e. v. l4 cwww1.tvboxnow.com6 r. T0 \) e3 H

, J. q- `5 G1 ?% x' _1 i公仔箱論壇* Z  W4 f- m1 l# S: _

0 z6 \# N/ c8 ^# I$ E7 B! e8 P小心糖尿病！認識糖尿病的併發症
4 E) ~2 w2 w- c7 e6 ^" e9 Mwww1.tvboxnow.com超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。 www1.tvboxnow.com" g, b3 u+ q  t4 [' O
www1.tvboxnow.com4 k2 j6 R; i- s9 G/ m, g
據統計罹患糖尿病10年，約有30∼40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。
  Z6 S1 f0 U! f4 S公仔箱論壇; h5 ]. y2 p+ \' F" F8 q
健康不慌糖， 糖尿病飲食指南 tvb now,tvbnow,bttvb* M% D: J: H/ _
維持理想體重：體重過重者宜減肥。  k& Y& E& P4 o3 e

4 u' Y" \% B. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助穩定血糖的飲食：宜熟悉食物分類和份量（特別是含醣類食物），做好食物總醣量控管，並善用技巧，穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉，養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。儘量挑選低GI食物，或用搭配技巧來降低食物升糖指數；避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精，若有需要可用代糖來取代一般砂糖。
" ?/ M. T8 i- `$ X% ?+ wwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; O" t% x! l1 y0 F1 p( A% c! ?! X: z
預防併發症的發生：若有高血壓、心臟病等心血管疾病，或尿酸過高、痛風等疾病，宜配合該疾病所需的飲食調整。4 w* f! Y/ t) x

# ^' q7 V$ b3 }6 Xtvb now,tvbnow,bttvb藥物的配合：注射胰島素或口服降血糖藥者，宜特別留意進食時間與食物含醣量，以避免因延誤用餐而造成低血糖。
# k2 X# @7 g2 U0 |# j2 o" N
5 X0 [% p9 T- A, ]& ?tvb now,tvbnow,bttvb很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。