敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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$ m) z4 v, C, I+ {5 `9 O [% [公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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# r( [1 d4 `% _5 U: k' E一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 I% C2 { O8 _1 o- ^' R0 D
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3 z8 s+ U& E3 m7 y8 d" Xwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 B2 N: a- \/ k: d0 O/ U: K z( o
二—輕拍委中穴: A: f2 p- e1 \- v5 w' m7 n
- x9 s; X/ v* l/ x4 Y/ m Z: [$ C公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
$ ^; ~( x7 J; b. w. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( K) ]* _! l( O! C" T
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三—按摩大腿經絡/ A ^# g7 x* E" L$ K$ k2 b# {$ F
# Y2 a1 F9 @3 q: ntvb now,tvbnow,bttvb動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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! S) i, M1 X' H$ ]* i四—按摩小腿肌肉、血海穴
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8 s$ o7 H' U B2 @動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇0 l5 h( E& W) ?$ U
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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! }$ r/ I) r6 U8 { i9 Y( A* {* L8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。5 K1 n; \0 O9 f3 X, w5 S& M
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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