酵素瘦身蔬果排行榜
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. a9 m% Y. P, C6 ~蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。公仔箱論壇4 }( _4 @- `; s" [1 Z' _# ? P$ z' h
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第1名 鳳梨www1.tvboxnow.com! H: ?; c% P. {3 B
8 A' b/ o1 Q$ Y4 j理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。www1.tvboxnow.com0 D6 P) o. I0 r+ l
1 ?% d) O9 _0 d; m: Y8 W鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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% c7 T/ ~" n9 M: R5 X) O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c) H5 O$ s l, b3 V0 F% v
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鳳梨的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb8 m! V) P4 |+ S3 I& Q
營養素 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ {8 ~; `: @) p _- k
維生素B1(mg) 0.06
) L" Q% c, I' _tvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 9
1 u8 z! _$ }6 E Y5 X& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& u- j* q" r& n1 r
鋅(mg) 0.5
8 M H# e8 p* j7 }公仔箱論壇鎂(mg) 14
# x3 A, Q, H1 R0 P, I j5 \www1.tvboxnow.com膳食纖維(g) 1.4
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第2名 白蘿蔔2 z8 q8 n4 J E
( P5 H" A. k0 M& d; l7 ktvb now,tvbnow,bttvb理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。www1.tvboxnow.com6 ~- J' Q% r. i1 q# D8 J* @9 s! m. p
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。tvb now,tvbnow,bttvb) v3 b. q' j" b) u
( C2 l4 A1 @5 E8 }* M9 _( s一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。tvb now,tvbnow,bttvb- ^) Z# |7 s) v: z; b% C
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白蘿蔔的營養成分
* m$ K) l7 I# j0 ~, t5 K, E+ gtvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ }" c; L- J! H. a2 H
維生素B1(mg) 0.01
- O) ]$ c- O0 O8 h, f9 ~* Q9 ^ M維生素C(mg) 18
6 ~' c7 u. H+ c6 S3 w' c鈣(mg) 27
& Q8 E. j% `' p% O+ x$ K# dwww1.tvboxnow.com鋅(mg) 0.2
6 ?, q8 B( o9 {+ E% x% x0 ], _& c+ G鎂(mg) 10
! \- G0 W/ J/ n! u膳食纖維(g) 1.3
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6 X2 p: s5 J6 p3 a/ jtvb now,tvbnow,bttvb第3名 木瓜
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* g$ [0 m; S5 h, Q9 S理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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! v) u- p$ N: r0 {tvb now,tvbnow,bttvb相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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$ X/ K# f# F, ~+ ~www1.tvboxnow.com老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。7 O+ y; ?% u% M7 S) c
1 C5 S- e4 p$ \- p5 q. f0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜的營養成分www1.tvboxnow.com# ^. f; G" w' w$ ? l' `
營養素 含量0 x5 D7 P- v" t* O& r
維生素B1(mg) 0.03公仔箱論壇- s( V) h3 {2 X% H
維生素C(mg) 74tvb now,tvbnow,bttvb Q& A: L% }" v
鈣(mg) 18
0 t( w5 Y6 A L x+ s: R8 ], B公仔箱論壇鋅(mg) 0.2
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發表於 2018-10-9 07:42 PM
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