早安健康／鹽屋紹子www1.tvboxnow.com& T9 G5 I: j; k
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb6 O- _* i. P% {1 Y
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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$ V2 D! e( b6 ^1 Ctvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛 公仔箱論壇& p' r- _1 |6 [6 `* @. C
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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$ W+ S0 |) K, Y6 s7 ^www1.tvboxnow.com利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇2 D( J. z% C0 Y; j
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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薰衣草 3滴 www1.tvboxnow.com# \$ T; w$ u; E* b$ {% S7 B7 P
迷迭香 2滴 ; v- w7 e! N) P: ]5 {
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。9 b- ^( X: z- Z/ u2 k6 }+ F7 {
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) n& @* A4 M
RECIPE.2 熱敷
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
+ d0 Q, J4 {" y' n( P8 P公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇4 s/ Y6 t8 C+ |
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇% O$ C+ W- S$ Y3 M/ h; `" @0 y* N I
0 I3 k0 z/ s4 K0 H2 G' z調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
5 r1 w. O/ t/ Q8 U' G% ^RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭 1滴
& B( a, p& @4 d: `www1.tvboxnow.com甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb9 k, j7 n# { M
奧圖玫瑰 2滴 www1.tvboxnow.com7 T5 @+ r X$ d: E
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法
4 Y5 b! b! z' f8 c. o公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
1 V1 P7 r0 @, s- Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb( [# G+ r3 A' ]/ d5 M p
- ?. L1 m% ^- f$ E+ d* E5 N2 c8 s2 s) d2 Swww1.tvboxnow.com1 輕撫下腹部 ' [/ n8 k5 l0 g9 [& D& X
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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6 n* K" ?( [9 ~; C D( P" A* D2 按壓「關元」穴
0 V. y7 S3 d! n; @! N, Y: B; R2 ~. T從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 www1.tvboxnow.com6 R2 w+ [! M M% p
6 Q8 [+ {+ r2 A& P- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m" w, j" _* M& Z7 Y( s. O' M; o
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
' l" Y N! R6 o7 n& h0 w+ d% y用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 8 I- R ?* [# d. j( v
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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