早安健康／鹽屋紹子5 [9 p# U/ ^, G$ |! j; ?% I" A
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。& ]/ K" g' K0 O6 g
8 p- v v1 y0 y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; Y" z. I3 e Q
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 www1.tvboxnow.com V% l6 D0 W- h8 o( Q
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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! V0 Q7 z0 x, C' P8 Q: b, Owww1.tvboxnow.comWoman’s Care 經痛 www1.tvboxnow.com( D1 D9 y4 u; O5 K" r# r
: `+ B) R# b9 x: Z/ s( n# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇, n7 G( ?6 p3 P, G" y* y
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 & j/ t. |. J7 [6 o
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇$ b8 _7 S" s- p2 Y
1 {. Q; |( q0 F7 J4 Bwww1.tvboxnow.com天然鹽 2大匙 www1.tvboxnow.com5 E( a, }/ ], [2 R
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, }9 \+ P* C9 r% D. `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' m8 m& W, T& a+ X
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。8 o. a, c2 G# l; o
3 a, f3 k- F! Q6 p利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% M! O, ?3 D! g# W1 ]) n
RECIPE.2 熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" V2 ]6 U0 n- M
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9 G6 V, D: J1 l6 f% x# w7 ^$ a* r" `tvb now,tvbnow,bttvb利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 www1.tvboxnow.com) K5 `& Y& x, k) m5 T; A
, M/ B* O. e' s. b+ |! H8 X/ _利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb8 L M& u% L. M% V# B' q
RECIPE.3 按摩（身體）
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E6 I% z" |; @! V5 twww1.tvboxnow.com植物油 15ml
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1 s) h/ E& Y' D, h& a, l2 Btvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 2滴
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, m1 g9 i) a: n1 j% x6 d5 Z公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 www1.tvboxnow.com' v: n- v4 p/ ^0 i, [
+ ?. s5 D ]& w. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
# F) w( R" b* F' p1 q" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體）
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4 ?9 l! [# }* c8 T1 rtvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴 公仔箱論壇1 p" G$ U/ x8 _! E/ s& e- |6 ?
奧圖玫瑰 2滴 www1.tvboxnow.com* G- M4 U) D* W' v* L7 |; S c
" O5 W! v' u3 [* L i, K: \% s" B. Btvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇3 S3 X/ m! a k6 p9 b
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
+ j8 ^& h% c. R4 s7 D8 F( e公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 ( d' x$ H0 ~) Y4 s7 c( z) E
0 G$ y! [ z: Y* r- S1 輕撫下腹部
2 N2 n, \8 W/ {, }www1.tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 / t! ~' w4 U! L- v! _, R
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) ]) f. l, P) @3 K. k* a) f; f8 Y公仔箱論壇
+ }+ e# I4 H3 Q- y+ n9 I" v公仔箱論壇2 按壓「關元」穴
1 Z7 K( ?5 N; z7 o2 Z5 T從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
: M7 a( S* P; f! m- J用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ _) a6 A2 R5 _3 I" E Z
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 公仔箱論壇3 t4 M2 {0 I7 j, E) U
1 M7 y( J9 B. H5 G4 t5 a( Y9 h1 I* @tvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴
3 s' H s5 \% Dwww1.tvboxnow.com從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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