早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇/ U( q/ E E* h: u1 {
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婦科的煩惱 Woman’s Care www1.tvboxnow.com& @ e8 c |4 y# l6 N1 Y6 I- c$ g
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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% g7 T; a7 F1 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 U9 U1 T! k6 g) V- Y4 x
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
6 d5 f" D3 B1 i1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V! D8 ^$ | M在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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. E, v2 a2 \2 P- |Woman’s Care 經痛 3 S) T7 i# c; M+ C
" f* G5 P; y9 k& k# J# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb, O5 _5 r' f( m' _) P# S
! }6 o+ i! _$ q4 A; w/ G0 z5 l. K% Z利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
0 y6 p& N) D6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴 $ V6 h. i& M5 s1 t4 X) _. r) ?! K
, I0 U+ o3 x* o* I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙 公仔箱論壇2 S4 {, ?. j. T1 @ ?( ]9 z. I+ w; l
羅馬洋甘菊 1滴 + R- n- _; B& f- A
薰衣草 3滴
/ j# z% D! A% U* b0 g迷迭香 2滴
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3 t b+ V1 N+ i) t公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
j. N9 T5 G7 u+ v- v3 G. _' MRECIPE.2 熱敷 www1.tvboxnow.com. E- p! l, C' @9 \3 r; t& Q! J
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 J! N+ F8 f, p: L" n& Q6 A
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. }% n! K5 E' h& r5 y: U
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 y& D9 m; T3 ?
3 s+ @! I! Q" S. ltvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* ]4 ~) w& b1 k1 X' Q0 y5 V
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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快樂鼠尾草 2滴
7 n2 E- r! {8 f OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 R; B5 K* z+ ~1 ] _3 \. |
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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8 C0 W$ g1 z: k: `+ Swww1.tvboxnow.com植物油 15ml
# K1 C& S4 }" Z9 q5 @1 |依蘭 1滴
7 u' o6 e; A! hwww1.tvboxnow.com甜橙 3滴
4 S! B7 v; j0 s# L7 x% V+ s公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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德國洋甘菊
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玫瑰原精 % @+ [4 H8 C2 _' [9 \" L* B& d T
奧圖玫瑰 # e8 N7 X9 k; F% P9 i8 j( P7 X
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改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb b& b$ [0 p4 c" d" O" n
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
! T* d; Q `8 E8 L+ Q: E" O9 Y$ {/ P每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb0 |! e' K2 |" n& q
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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$ \" |# w$ O7 c8 q9 w3 B2 按壓「關元」穴
' V! L: `: `1 C公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ g& @" c; g7 Z2 v0 Z. t( A
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$ G" S, x# \1 E; S7 m4 Pwww1.tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
1 {- X3 q/ e# N( A用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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- Z, F- i3 ?) F. I/ F& J. o2 f* t4 按壓「腎俞」穴
& u; `7 d' r" Y6 K( z從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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