早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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5 I9 c7 C2 R; {: C3 W卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。0 D" _. | ^( r" T' Y( t3 ~
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: n, g7 r0 C, {/ K
" Z3 y7 N5 G* E$ H公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 www1.tvboxnow.com- P+ K% H) h9 B" z' ^& g
# Y* {* m ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
2 C$ }$ w" w5 k3 `& ]RECIPE.1 沐浴‧全身浴
1 { l+ |9 ~. ^% r0 c5 J/ u, Z6 E* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ u, }4 p* z, ?; I
天然鹽 2大匙
- {# i1 m) e5 e: H! c9 _tvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
+ d; F/ k& a$ {5 Y: X6 \, Atvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
& [' A+ A+ F( q- f$ n) X迷迭香 2滴
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9 N1 u. p5 A: I" w8 L調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb X6 d6 i% N1 q# ~( N' ]- }
) f( o6 l! u/ b* q9 W2 u) a$ L1 D利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb' _! W6 i' {7 Y0 P) f, }/ k
RECIPE.2 熱敷
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' m" K4 q' d5 Q H& Q! d5 p/ y" u羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 Q6 E/ F( t( U- z3 {
薰衣草 2滴 www1.tvboxnow.com1 }& Z- h4 m1 g: f- o
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb0 o# ^7 s# Y K% G5 A% C, f
RECIPE.3 按摩（身體）
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3 V$ U" j, H! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb; z( L4 o+ N4 M
羅馬洋甘菊 1滴 www1.tvboxnow.com+ k9 G; e* |1 L; Q2 b5 T8 `
快樂鼠尾草 2滴
/ e; i7 ~# e G薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 - i+ l. U0 A6 N( w1 n; z2 S+ R1 z& q
% w6 ~$ C- u$ B4 s調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
) N! l5 s; T& X. A; K- @$ i1 ktvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.4 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 Z2 i: E+ n( L4 V
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植物油 15ml www1.tvboxnow.com& y! D- w2 j8 @3 b& d
依蘭 1滴
+ S$ ]' N5 P# r2 I6 ]2 rtvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴
2 [- I* y I7 h1 n1 B$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 2滴 6 N, O1 G$ |6 r8 g* B: [
) O8 F' W3 {/ L, [依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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快樂鼠尾草
0 H' \! q, C N: k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草
* B2 G5 o$ r2 L$ t" x* V! B9 Z! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰原精
$ }7 Q1 [0 J( m& m! z. ]奧圖玫瑰
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+ f0 {) H) \2 F8 N! i公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法
8 S+ R3 l# H, Y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
8 b, U8 e' o1 G$ W# r* U每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 . b y9 W2 O( t+ ?
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1 輕撫下腹部 公仔箱論壇5 Z% R7 X/ ^6 T) d
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c% D% l- {. x8 w$ e
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2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: N& F( l0 \. ^
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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Q! F f. U N! h1 J3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
& s: q9 l" h8 ^- B f% Dwww1.tvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 ^3 [. K1 p; w6 s! P
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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