[健康資訊] 酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量

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酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量
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撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstockwww1.tvboxnow.com! ]) Q- w. i/ q
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7 m& r6 @* Q( ^2 [! U公仔箱論壇近幾年，國人對飲食健康越來越重視，其中，酪梨便是出色的「明星食材」，常常在餐桌上，看到它的身影，不論入菜、沙拉、泡茶，都別有一番風味。然而，傳聞吃酪梨可以預防心血管疾病，這是真的嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 d9 H' K$ P# M, _
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優質的單元不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* m9 K0 j0 N* V3 Z$ F
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內湖國泰診所營養師張斯蘭說明，酪梨中含有豐富的單元不飽和以及多元不飽和脂肪，這種成分能減少中風和心血管疾病發生的風險；此外，也有實驗發現，長時間食用酪梨，可有效講低人體低密度的膽固醇，改善體內脂質、脂蛋白的組成等，亦能幫助各種脂溶性的維生素A、D、E、K的吸收，促進人體消化與代謝。公仔箱論壇+ @/ j* Z' {$ z9 n6 b( R7 u9 X$ V% r

1 }9 q; l% I& I5 F/ Y$ L即便油脂含量高，但酪梨仍是屬於水果類（酪梨屬於油脂類），就算不用特別烹調，也可以直接食用，讓我們能充分攝取到其中的膳食纖維、礦物質、維生素，可說是營養價值極高的一種食材。
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* F, @4 c. m9 p: F# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，張斯蘭營養師也提醒，正因酪梨的脂肪含量高，即使對身體的好處多多，但吃太多還是會對身體產生負擔，建議大家如果真的喜歡吃，最好以一天一顆違為限度。tvb now,tvbnow,bttvb0 p; d" b& d- G: V& ]0 T. y( x2 U: u

2 ?' t7 |6 n& A9 ~8 h0 Z1 @& Rwww1.tvboxnow.com另外，在料理方面，如果選擇以酪梨入菜，就要減少其他食用油的攝取，例如在做蔬菜沙拉的時候，有了酪梨，沙拉醬就不要加太多，並增加以多樣化的蔬果來做平衡；或者以酪梨製作烤蔬菜料理時，醬料便要自行斟酌，避免吃進太多的油脂，導致肥胖、代謝症候群的危機。
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