早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
& L4 M& ^3 t0 h- W2 K y: S公仔箱論壇公仔箱論壇( ~; M( y( _" M
不得不說，現代人的腸胃太差了！ $ N3 _2 N( R: Q6 M$ c; N
! b# D( {& ~6 B: b" f& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
% D$ f+ U2 \: E6 Cwww1.tvboxnow.com) C; ?& K; u. V3 X1 d( h
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, X+ i4 u' }
, }/ j$ y9 {: X* c: F! J腸胃不適、脹氣悶痛原因
3 |% L# W8 Q% u1 P/ E6 f/ j4 N5 Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 h" Z( U! C' |
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w. X+ j/ k# f4 U' x
1 n3 m' [( a# a" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
# a9 N& C, V! C! x, J R2 ^' }8 i6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) n2 m/ L- P/ X- n; g9 u" p+ u4 ]
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
. p6 J+ {: J6 {$ a公仔箱論壇& Z2 A7 d9 l% h9 J
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
) f. G% y% m/ _7 E, W% y% `% m) J
: \: b" E+ [% ^' L/ itvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]* D7 a) j$ u7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i$ |$ [; d. Q0 y
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
2 K8 \, i" g" ?! Vtvb now,tvbnow,bttvb+ c1 [2 \6 ]3 z) m* q @
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 Y2 z5 h6 D+ |) d3 ]+ ^
- X! B) M6 q/ K; @1 `0 r「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇5 X# e3 N% n: j3 k/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 F% y8 F* z: v/ ^0 J
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www1.tvboxnow.com& l9 u+ K. t3 c n
. t2 u3 i% Z2 _% L2 t( H$ L公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 2 q h, c0 X& }% n+ K
公仔箱論壇- c. T# f7 @0 d2 c& Z
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www1.tvboxnow.com- K; Z, @' p; ?/ ^. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' X6 d3 B* T Q/ T# R3 c
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
1 F" Y0 X) ~7 Q1 w/ V" N& s0 w9 ^' x三餐定時定量，七八分飽剛剛好
9 U0 m1 ^1 U: k5 R# [! qtvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。, O# V" o; t0 T. \4 Z
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇- Y# y0 Q) K$ e
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb% `# N' e6 n2 f" x
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* \$ F2 X j
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; w( E/ f8 G. d6 y! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
