早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. F( [- Y- A; R; m
A6 P* m; ^9 u2 D Y7 p* ]
不得不說，現代人的腸胃太差了！
3 J* O w8 X0 R4 ^+ p公仔箱論壇
& ?5 \" R v5 D, H許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
a' T% S/ R# Y# [" q3 W5 p1 o2 d
2 r% ]# d. w; c9 k5 S$ Q' y6 t& N1 ftvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 , U0 b* v1 O2 T' F* I& j
( F! W9 |* O, J* a$ Q- f- W腸胃不適、脹氣悶痛原因
! F* {' I2 F! f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* H5 x- q& H4 @- l
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 / F# C' t; p6 S) d, T0 C# Q f0 C
3 d8 q6 v+ t8 d3 `' bwww1.tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M0 o: X2 _+ d; K/ n
. T* t! o+ r5 U" b; h. j4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
R4 w0 ?- X* @" Y$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }8 l) V3 T0 ?/ |5 E公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
! H# b# c. X; R+ Z3 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 v" ]: J. u6 Z8 ]/ \
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇+ @* [& T/ C% u) T" V* J* g
! b; v; v( t- R6 a+ }tvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。2 {+ G5 T; b" u! c! f% }) n t
, a2 h2 }! ^$ n. U4 o+ Btvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
7 Z2 W" F8 k1 _2 x* s- Q ~
' D T: B6 E1 P% U公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
! q9 \7 q3 Q1 s4 Q7 N; C( a; h! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 e, b' H( H9 {% u w
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
& Y5 ]& q/ x9 X( v
* A& f& A) l1 e* J+ O, G8 y除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb L* x& h$ |4 |$ P; l* V5 E4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e1 m$ L0 b, [+ O
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
$ p: v1 `6 L. u( M
. [! p6 r% O5 T _總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb N& V7 ]: c. u8 M& ]6 D W
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 g# p% F) G4 k7 O! |/ vwww1.tvboxnow.com飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。www1.tvboxnow.com- I% f$ _( e3 N" ]. F
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w) B; S9 _6 ~$ |) ]4 n2 p& d, U. i
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
1 W" `) _9 g/ y* N2 G減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。6 F/ F! w& _4 U: \
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。+ o8 l A( p- _" ]" j* R5 t
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
