早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb3 I% M1 v1 w( Q( w9 K1 t7 {9 \( K" X6 P
5 G, q A# l$ d/ ^3 c2 h! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇1 t* ]2 a5 @ U0 Z
" }2 |9 h" D6 z) [( A4 {www1.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
2 R, }! H; Y) d( G$ Q公仔箱論壇
% l2 a0 _$ [( j" `tvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
5 A. t/ v* s3 D% l) S l$ D$ stvb now,tvbnow,bttvb- C" } ?( @; K, Q2 S* p( j
腸胃不適、脹氣悶痛原因 7 w$ H- S. _; A+ W. B
4 I( J5 p( a; P* Utvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 0 V* k) _. I3 C7 z8 U
www1.tvboxnow.com/ C# t" O; o5 G6 I) V/ r6 d
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
* |* \' Y' U0 g @. U5 R
p- C& ]& k$ c L4 b, n8 z% r公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
: c8 ?& j N v% B5 l
& M3 U5 W$ Y. V9 j( U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
8 \4 G$ |( G" {5 X6 z7 v+ H( | o) Q. K+ W- _
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 : Z) y/ Y6 \9 b
# h- _3 N0 l* k7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。" U, S- ^. L0 X( U S5 I
$ |0 t* Y5 P& q/ j0 h7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, I' @" l, w# z7 `
3 t- m' t2 Z- x! o公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
; l! M# j/ I6 L+ I* T( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% {* v. s; k8 W x% p
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
3 g+ V# c; {: [7 O& H# d3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 U% N) _2 `# r除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 ; n X, O" ]# v$ G& e) d
www1.tvboxnow.com! J. c8 J% Z# J& M0 I7 U4 `
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
8 l9 q% \* f, {公仔箱論壇
+ P& v7 f! v: A$ o總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇- G6 z! u9 D$ @4 j9 r
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
/ G/ ^6 \8 R: H- _1 b' g7 e" ]# s飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇* E4 l% X" @' j( H' v
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品7 [7 ~% e* _/ K0 i
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
7 Z% N$ z$ O' S; o減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇; j3 Y1 ~$ j9 s% i( g9 m
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B( j. M3 D& w5 ~7 U
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
