早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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2 H/ m- L# p3 U0 Y& rwww1.tvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇9 S. H5 m+ U' \. t6 H, v v
, y$ T8 l+ @3 `5 V L9 `* c許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ' ?2 j4 b1 ]# Q" x y
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb% C4 J7 A* g2 d! K/ A1 J3 F0 a3 h( f; f) L. P
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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; I, I1 S& I2 D5 O" [tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ * z" P% ~# Y; v$ J0 t/ d: R: ?* Y
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [- E. o2 K+ j9 F3 j6 `
1 o4 V& l6 |$ X+ U _tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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5 e3 h1 S5 f7 Btvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 2 _5 k/ r. l ?7 v* ?
8 h* c+ M" j# @' L! {. L公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www1.tvboxnow.com% `1 }# [4 ?- M/ N1 p
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W: G* F% Y, D: i4 g! q) e; O! {
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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! o# v0 [5 F$ V) o9 n& Btvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： ) G5 D6 r2 b, [! H$ R
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
7 E. W R3 Q# k6 ]5 ntvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb, u9 P2 d$ R8 b7 X$ x5 a
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
: s! T" v# p" [4 W公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。www1.tvboxnow.com+ U7 H5 A5 T$ a
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 x; D/ g( t& |, A; l5 p
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
' q# q+ o0 b% l+ T公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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