早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb% ~, c/ q4 x0 s% e9 H0 E' n
j6 y- a0 a" V, D8 @. D I不得不說，現代人的腸胃太差了！
6 V1 w$ z& a) z2 `4 l. q+ J( @! Q7 b0 Qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. X' _7 a1 b& U, k
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
* ?9 J) j! O3 J6 v
' S7 q: W+ k* J/ F0 Bwww1.tvboxnow.com三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
* ?, n3 k4 J4 h+ }# L/ h6 Zwww1.tvboxnow.com
+ [5 S* Q9 {" t% q, G9 Q- _0 X' |1 t公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
. E" P. Z! f1 E6 {9 J- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |5 C: H1 j5 c2 J1 P$ Xwww1.tvboxnow.com但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
0 @" T0 S X R" s( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) E- F( h% l; G. v. |" Y
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, u# P. T3 E
/ L0 A i3 C. |& ]其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇# J8 C7 I: i3 Y6 V/ x. R) h( ?4 C! u
" b( b }6 c: g& V" P5 L' }! k) B) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 & l7 a, x$ V w0 J
4 p, P0 C" N% m9 [8 r U) X公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
0 o) Z7 \( Q: g. l8 ewww1.tvboxnow.com
: ~; z1 \& V7 L2 x+ i至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。- c( [( U5 Y- G
- u: P5 J+ h1 ?0 T) L/ @tvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
, E. ~. ?5 D7 L" A$ R2 ? H6 v公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 U/ x$ C* ^7 [$ ` }% v0 ^6 N
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
& k+ Z/ L I" S. s2 \3 n公仔箱論壇
- |" `2 ~, W' h* d# p2 \9 f, t在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇+ q2 r% E! y6 k4 L
7 m e6 M- S6 J8 z8 Q除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
. n" V* W @) Otvb now,tvbnow,bttvb
' W! {5 n/ P5 H1 ?! Y5 M/ K改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www1.tvboxnow.com/ F) W6 j7 g i8 }* {+ _5 M
8 C! t! g' S8 ^. ]: j0 { Y3 @8 B
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `& L, K( [" d) J; M( t
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, [! X3 G, O7 M5 |3 k6 p公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
* s- Y8 w, N: p! O不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
% m$ i) S. C4 \3 P2 y. r1 Iwww1.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇2 E$ N$ ^4 I( x, u# K& E! I1 T
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
k3 Q3 r" |4 v, d G4 u& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。) f. l2 V+ I7 F. [/ ^/ R5 Y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
