早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 2 t$ `8 T! w% l3 O; s
6 `# w+ p w+ j4 J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ L! y; o4 w
$ j3 Z' `5 I+ ~4 A; @( Z6 W# u# c公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 + I0 r( ~3 \+ o O5 z
/ f, k4 m1 Q+ U- K, p' M: S" K% }: T公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
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0 o' z: y, r, J7 E公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 2 Y0 M: i/ J% n$ a7 [
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。0 P5 [, w9 Y& j' \) b9 R4 `( m9 n
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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6 v. h$ @# E" n) K5 Q1 U4 Ttvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。www1.tvboxnow.com0 u5 R8 R9 p* d# v+ ~0 N
. S5 i- m$ T! I3 |1 A% l0 x' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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* K- Z. [' b% U5 y& b. b1 v1 _www1.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 Q! K0 Y, g6 R( l) }
+ c% _7 c, I y$ M$ A/ N7 Swww1.tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb: {! L! r2 }% Y u( x) x' {
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇; f" L- | b2 j. I( P1 ~/ D* M
三餐定時定量，七八分飽剛剛好www1.tvboxnow.com5 U4 X! K F# p
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。3 Y3 K! _8 L( ?" u. |# P) J
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
/ w* [% m* |# U* z, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# M# J2 O3 z O9 R8 l公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。; j% C. q9 p+ x+ s* D
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。www1.tvboxnow.com. \2 u1 w0 H+ U q( N H
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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