早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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0 T ^7 ^0 I/ D5 A三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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. Y8 q! b" ^9 u& f, u: M0 V腸胃不適、脹氣悶痛原因 www1.tvboxnow.com$ k+ j& g$ K" x2 T: N, w
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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8 n! I9 h3 j) ?6 O }. R F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb3 o7 n m0 n) P9 a2 H; C8 F$ `
% V% y" `" R2 `# x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 www1.tvboxnow.com2 v8 Z7 K: h; ?( x8 n6 K
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。7 f/ u" z7 y+ W' P9 ]- Q; p
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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7 K" Q, Q1 H1 B, ^; [tvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 9 P. `/ Y/ t& p5 ]# f) a+ p
; _( o# |( j1 [1 }$ _; M- ~3 M* r: x除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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A; x0 A+ r( L' n, t G8 X改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?' ~% X( b6 s* i3 M$ h# j/ g. R
三餐定時定量，七八分飽剛剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" Z# F0 _1 M' H: y3 Z2 @
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
( [% Y3 o) P7 L- W) Ktvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
1 w F1 B) ^2 M2 l( i飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb! {# X7 b/ g; k) }! i9 S z, V
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
& Q: @8 s8 a- t2 q公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
- P* V/ X) f8 ` T" ^5 E) w' p5 S公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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