早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 _* w3 a0 u
0 M6 I0 V6 w! O$ H( c9 t( ?全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ tvb now,tvbnow,bttvb0 A! S# L" m, E3 Q
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熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 ! H/ K4 |+ F! p3 O
1 A! O" M6 x# a" T$ b/ W/ h$ Y一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- s% B2 Z; a$ ~: A ]
0 v. S; b! a: l* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
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天熱如何抗暑、預防中暑
. P, Y/ O+ A! C. U4 ?: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^& t" W6 R& C/ ?( R. |0 f3 d
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。, C( z% _' H1 K; r$ \1 w
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。& l1 K$ i' r2 |! g+ V
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
; u- T2 u; I* `& Z間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。www1.tvboxnow.com! v7 l- Y, |2 ^4 e
8 p' O. c$ ]2 ]4 ^4 S1 B公仔箱論壇間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 ( ]. e* R, g3 v
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能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 www1.tvboxnow.com1 k7 ]. [& u$ N2 j
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日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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做法 公仔箱論壇; ?! O' N. L% B9 Y8 X% x5 w
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* g! W/ m& c8 x- u6 O; k& h6 D0 w
* K: V) J! N# f! A2 }. j- ctvb now,tvbnow,bttvb一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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