早安健康／張承宇報導" n, o$ \ {+ w! Z
8 @) `3 }; J( G3 c" K
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ tvb now,tvbnow,bttvb/ @- V o, O5 D; p% `3 {
tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 x0 W# L9 y* A# W
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! E$ t: W0 ^" q% m- O$ b# Y7 m
公仔箱論壇- q$ b3 i9 \/ H3 ^
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 6 o6 }. h5 a. [: d4 J: |7 M
公仔箱論壇0 K1 k8 L' D7 x
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ tvb now,tvbnow,bttvb9 p! G9 G- o6 _- c
公仔箱論壇' m: K2 f' l0 z" W
天熱如何抗暑、預防中暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L* O% A( T, s6 r5 W# _
* V- @' }4 [1 r4 [6 O
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
, h7 z& c: f6 A" \tvb now,tvbnow,bttvb喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。" ?2 c r5 _3 G5 y
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 |* W9 I" A/ M
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 {( M) O& a2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 H8 K: P+ K# W6 |# q4 j) j
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
; i/ y! d/ d# ^ I' c0 {; ~2 X; Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, z+ c) G# x, y& w5 L2 |2 g
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 www1.tvboxnow.com5 h4 f& R7 F; [
9 Y- Y1 D5 H, E( M' H6 `' k日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
. }) R) B2 g9 a9 @www1.tvboxnow.com
7 d) n# M+ E7 z' q" X: E Ftvb now,tvbnow,bttvb做法
# u, i. l0 m) Vwww1.tvboxnow.com用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 ( g) W0 V; E. ~2 i W: x1 A# g. C& F
/ ^; H6 e# \3 f: j) j- F公仔箱論壇一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
