早安健康／張承宇報導* F. i+ K. k- u7 ^2 q
公仔箱論壇# Z) w# \& d/ t
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ 5 G5 o2 w# j5 H6 \
, F, d* t# }$ Y& c7 |公仔箱論壇熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 www1.tvboxnow.com" ?' g9 E+ v5 M0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z# {& f& k. n5 C
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 www1.tvboxnow.com K% n t3 Z0 R' z1 T
1 q* Q) S* s$ M# k- ]3 w
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
+ v+ Q/ {' H, \4 T; d+ Rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com8 ~. z( I$ ^ N6 S9 P
天熱如何抗暑、預防中暑
! k. f8 i" g5 h% l% r公仔箱論壇5 d1 J5 K) p# l( a$ C
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
d+ o/ G& k5 ?* s; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q2 [8 M9 h* I( N C" i
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
1 L0 x- p7 m& C$ W1 [7 H公仔箱論壇間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。tvb now,tvbnow,bttvb$ I% ?; K# B8 I, }3 N1 j
* F. R8 j# l/ v間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
* ]: C+ ]9 V. W! k# N5 w4 c# j7 P$ i/ Q( S- L
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
/ N$ Q& O; p6 K, y- Y2 J
6 J4 V* @7 f- O9 s; Q* C jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 www1.tvboxnow.com- Z9 y' V+ O* F& S, i2 u8 x
% Q$ ^, l" O5 M( \( y# V4 B
做法
3 `3 w# b! |: U% j6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
) ~. c9 L, x( Y ^3 M9 u% itvb now,tvbnow,bttvb
* R) v$ \& J7 V. Vwww1.tvboxnow.com一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
