早安健康／張承宇報導
, I4 }: O2 g/ j( U9 r7 k" m7 J/ ^/ dwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com( Q$ H% d; |, E
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; W# [& u$ J5 q- z
0 S+ V! R8 u9 D熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
( G& u! j# R0 V- ?0 ?+ I1 Utvb now,tvbnow,bttvb
# r K* l/ N/ X1 j5 s' bwww1.tvboxnow.com一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
( y6 P2 t3 M, Z5 d% V1 T3 r, Jwww1.tvboxnow.com. P$ _% h$ ^$ n; h) U
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ www1.tvboxnow.com0 \+ ?1 ~7 g* X# q! t0 l1 n4 S- Z
1 R- W g$ P& w3 t V; Y% P6 E0 \' O公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑 公仔箱論壇& O: |3 u* q4 H1 ]! z0 e
k. D9 O% Q" l8 d' B! Lwww1.tvboxnow.com待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。# a% f) |$ f: s: Q, L' @
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
* H$ O j$ Q0 C$ Y; rwww1.tvboxnow.com用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。公仔箱論壇# I+ U. i5 h3 i- R: E( ]
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
2 F7 i% z) M; e' O( d# {9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. b3 f. ~6 |# A2 N
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
* E7 a% s" ?. l' N( Q( T! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]) X& j( d9 }/ l. K( mtvb now,tvbnow,bttvb能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
$ n- C/ V3 P2 H' ywww1.tvboxnow.com
# b" `- j* h" _* U% N公仔箱論壇日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
' m* h- i; Y' z- K- F2 H, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p$ H" u) O2 t5 P公仔箱論壇做法 ( ]7 Q6 ^9 j2 V( B( }' P8 @
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H& B# {- |' I
7 m0 ?+ L# y, }( D6 n! l& I0 Jtvb now,tvbnow,bttvb一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
