[健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

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骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b# I2 H& f% W  p! l5 t

8 [; M- h2 b$ f+ ?公仔箱論壇美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。. W( M1 }4 Q) t  c' N

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9 J: P8 B1 p/ y8 T! W骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
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彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。www1.tvboxnow.com( e5 G! K2 K3 s+ P- F+ Y* V+ ?

# O' }3 k" n& p7 Dtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆 易導致骨折
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9 A! Z! X  g1 X& h* s' ]" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。www1.tvboxnow.com5 @( g3 \1 m8 t* D6 p0 A
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值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 G! X& D, m- Q, V8 z
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年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb" g0 X, x7 ]3 E) h6 M

5 n7 n8 V4 ?0 t* C0 m# w0 stvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化
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謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。# g% a5 X3 Q# u4 z$ ?9 O$ @! T

- ]1 |$ @) N; L! Y# X9 owww1.tvboxnow.com門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
5 }1 _) L: a8 b  L" x) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" d$ O% P1 |/ o; a
鈣質流失 保骨3錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L% v* g* |2 J& P$ s' n! P

' N: F( ^: O) B3 x' n  Ewww1.tvboxnow.com年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。公仔箱論壇4 }7 A; O, p- O. Y) B; O6 Y

# t5 Q5 M7 r4 ]( u錦囊1.均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb$ k) S# D: d# U- o

( E% J- d( c+ n+ j公仔箱論壇適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# j, h& W, I0 ]* f+ f! p. a
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錦囊2.適量運動：. N' Z' V2 @9 u# t- `5 |

% {& i3 t" Z! G% y公仔箱論壇適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
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' _" T/ ]9 m) V& w) c  i錦囊3.定期檢測：
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- N6 v8 Y( L! o: q  |2 H0 Y: a1 \tvb now,tvbnow,bttvb骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。