你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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. m) ~: k5 u y* m4 f: g健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！- v- @; i" y, Z( u& c" k
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。8 {& L8 e, b. K9 ]; Z @$ D
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。( Z- P$ W- ]4 ], n
( Z$ M) S6 @- a& `5 Vtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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* T2 a1 O' y! U1 b+ m- q3 \做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
% _* o- L( K6 y8 }0 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, P1 J0 o7 E' o* f3 U
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。3 E$ C- H+ }6 g: {
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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1 C* j& v4 ~" _; \4 M3 S0 `練皮拉提斯的好處
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7 n- T# z% M$ o7 v+ t◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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: ~ Z% z/ J0 W" ^tvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。/ Z* `3 ]6 E+ t* P6 h
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【你適合Yoga或Pilates？】www1.tvboxnow.com+ f) I: a9 }; G) y
# ^, u$ [4 y" J6 b4 etvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogawww1.tvboxnow.com5 ?4 E% Q$ U' T
# f t, s" c/ K1 ytvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb, n1 w: }. X2 g) }' B3 I
4 i& g k% U: P4 u+ x公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇0 A! v7 N. L7 @& \2 V
' o1 y- q+ [0 ]; ?2 j公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇8 G4 }1 o! X' _/ i6 S) v
/ s5 P2 T+ l) m/ ? q喜愛瑜珈的超模
' F! W/ @/ M+ d7 m: x% ^, ?7 S: C2 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 f ?4 k7 r/ Q$ p9 X4 ]6 H4 ~6 }
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:www1.tvboxnow.com* m9 N+ S4 k5 t5 |9 s" v8 h$ z+ L9 P
4 J" \1 P! x* Z! a琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:www1.tvboxnow.com9 N* M0 I+ a. Z) V; a6 e' @ P
+ J) Q* i4 f% C8 k+ F& X1 B* pwww1.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
/ s1 i/ F( o# g' ^/ ^8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S+ X/ m# F4 q/ M" ntvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerrwww1.tvboxnow.com/ h5 F# |1 q0 K" ]4 l# C3 X6 @" `
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% w' j5 o& J- T6 s3 A, ~( p. X公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates& ^3 F3 P2 C! _7 `. v& t' ]: `- I/ j
' n5 A0 q8 z' y& s) o9 P$ Z你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb" W' C& h' s( w' h6 N* Q
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
$ o: q+ x0 Y: g' S5 @& G tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com6 S% a: R$ F8 W: T+ b
米蘭達可兒Miranda Kerr
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% C/ L6 e4 S+ V! h( s/ @4 t ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w1 M* r" G/ u K% Y1 U. s* I* O, ]tvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 S, K3 \5 }; }3 @
2 P7 M8 ?! l% I" [& J6 a# K3 v公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」7 \5 W% E% U0 ~2 b7 N
& W; D( h8 [/ C3 x |' [ t公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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