你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W& ~# o2 {- G1 i6 ~7 Z& n# O
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！& T; \' a) c, H; G% }8 i
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6 e0 Q- e9 `3 u+ C5 l公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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8 K# f% a: P) }0 j- i8 n& K" D }這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。www1.tvboxnow.com @& y8 r- A2 z, K- y6 t
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。2 H" c& d3 g# s5 z8 E7 Z3 t" \. W
$ o' e) X# h0 n* ^$ I9 X+ W◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。: {; Y- Z, C4 c- e/ v8 w% @
7 U* c/ I7 G; ?. Z3 P◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。" T5 o( W) W" D& \; g! m( ^1 A
b' U1 w3 D+ ]& w0 P( A' b公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處, b# Y$ Q1 S t9 I) X( d+ {
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。 M$ Y) i% w- B$ l6 j" A5 j- p$ I
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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+ M3 M6 D/ \5 F& H, n' \ M' etvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ d6 I4 ]% g9 s0 J
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。; a0 x3 y7 X& R4 h
0 v2 N5 u2 t, E: _/ ?你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」www1.tvboxnow.com9 x" @- }9 Z, \% c/ _" r( @8 Q
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喜愛瑜珈的超模
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, V7 o4 l, S' D, awww1.tvboxnow.com杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:9 D( W$ H- E3 c2 ?; }
; \6 I4 ]6 Q$ M p3 C: q% ?www1.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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2 Z) K8 @+ C$ f4 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 O% V W: w" [1 C E1 n
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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! [% O1 y e1 Y公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。3 i2 X9 `* F0 X- }7 b
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇% ?" m/ o; C R! }
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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1 d/ o' j* s% Q) S& u公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr( F' h4 \, w/ w+ j. q3 r8 B: E
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
+ x% e' R0 C. i$ |; D2 E. Qwww1.tvboxnow.com
# b, O% H' H0 Q- G% Qtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J. F1 M. B; D. E: d1 g N
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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