你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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% q+ y5 l* k& Q% u% ^- Y, S: ptvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇; \# }& z, }0 n) L) r5 E* Q T4 G
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
) \* p1 \1 Z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F) O F+ o+ q0 n* r! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I7 u! m' F' z7 R# h+ Y1 A! t! d
5 c1 T t% Y, A/ C C做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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$ F+ o5 }, s( c3 u: \0 U2 ]公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. Q9 n# U! {: Z. }
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5 }' l( q6 \; y7 l+ R
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。www1.tvboxnow.com% }- d0 L$ l- K: q1 F1 h0 t
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; N5 T& M% t, I: V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處www1.tvboxnow.com( R& R9 j0 Q' [" S* o- q( S
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。: `" P# b0 m. J% N( X) V) E# k8 ~
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。8 y. h8 u% D q4 S: I
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。( r6 ~( u( a) t% o4 K& V; a' G
* w$ a! N/ G, O6 e/ ]. `; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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( T4 E: W/ k4 S7 ^, X" W7 K【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb8 @5 b+ f( \2 e/ f6 ~ z
0 V: G& q ]5 K1 ]1 j- _+ X公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga: ]3 R h( Z H' V. y% E; d" H
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。www1.tvboxnow.com3 I: v v6 F1 z5 |
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
/ E" I; v0 I. Q5 ^( Z1 D4 P7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 u/ o1 D0 {' f# X% i3 v d. y
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
: Y9 i7 C6 S- R$ Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# A g. v% d0 [' w* R: Q
喜愛瑜珈的超模
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; T |9 w# e- e公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 E1 Q" j" r& F
+ [5 V2 Q7 d4 Y9 r/ r& m' Q公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇1 }' |4 U& g6 V% w
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:www1.tvboxnow.com: | o2 a- r0 J9 w, a
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:www1.tvboxnow.com' e6 V$ b: T, C% R! u8 u! h
. M4 I' L3 }+ q' Y% a6 Z; kwww1.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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5 h+ Q: ~# f& ]2 U) h( u' ntvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilateswww1.tvboxnow.com/ _; e, x% j2 q# Z( }% U& z
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。3 ` s- l( |- w( {, \
0 s; c) ~$ Z6 n* X你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
8 H0 p& c$ `6 @0 Y* \+ E! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M* T/ f$ \3 x
喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloowww1.tvboxnow.com7 r, T( x0 d2 h- C X: n) y& J# {
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米蘭達可兒Miranda Kerr; S* U5 S: H1 y6 S# J
3 a( p+ r7 m$ x1 K P莉莉唐納森Lily Donaldson& n5 T5 V% b$ ?( f B) x- ~
4 D- i7 ^- {% ]7 r ^( E5 V坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel+ M; U s5 \3 K3 F- r
. p" i7 {7 w! i" @公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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, ]- ?2 ]7 w8 i* M m這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」9 i& k( I' M- X6 _' {9 U
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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