你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！( e; [6 l+ x6 O9 M1 `
: v, F% k; Z" n- O9 @9 Z' S健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb5 g; o0 E& W2 D" m7 U
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。www1.tvboxnow.com' c* l; _. c) d+ G6 @
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。! v8 m4 z/ [! c/ Q
+ c1 ~5 v- f/ \4 y. a7 X# a; P每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇+ j1 C/ ^: W5 j3 Y) T0 j+ }
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做瑜珈的好處- K" r7 i; i2 u0 x/ K& o1 `
3 S% o6 c+ c7 G' h% V◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇. r7 b4 a. z, Z- O; @- ^
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。2 q" B$ F5 l: h' @/ v! t0 m
( B" M5 o) f- C4 y, v- E公仔箱論壇www1.tvboxnow.com; z7 ^: e! J; A+ g6 c
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# P3 R0 D3 {( ~, \
; @2 f+ _. ?+ J! q- r* M# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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5 p" l7 \9 U: E0 O# S! h- _tvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。! x G+ o) l6 J, `, W
7 `, ?3 X/ h) B5 M其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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, Q% H$ h4 G3 X1 ~tvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】www1.tvboxnow.com/ [9 K" P( S1 t0 L4 ~
/ s9 A( s0 {% ~4 \3 v% b/ Pwww1.tvboxnow.com符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。: V9 p6 E6 Q5 q: S1 L# ^
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb9 d: o2 L! o. }. [; A' q; \9 I9 F- | l
+ c$ o& |) I. T$ @8 Y- \tvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
0 a4 Q! B- g c, R& p- Swww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com9 q( o& W2 X) a/ y0 O3 ?
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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8 P0 x) R- A$ i- E艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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! L: [% y: S, ywww1.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:+ w* J/ }: d3 @; z5 V
8 ^' k$ u1 a4 X- ywww1.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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8 w/ R# I- r; V) o; B8 z( z1 {tvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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, u" Q C& y( F$ T$ b0 ]7 [公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇' Z F, S1 ^6 Q; o. M
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^, A! K' }. e% y1 Z- Z
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。: B' R9 G* E" J V1 Z4 w& h, S
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 j# S: E$ R( ~
1 X) }) ?, W% B! Y+ m貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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) l& q( r( ?- e0 u! otvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr- e6 Y2 j: T: t3 ~( T+ G$ X: e
+ r# |, N( @. }% Z3 M. C) |- ^莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel# `0 A% v% a/ u4 O
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同場加映——與「性」之間的微妙關係www1.tvboxnow.com# x& [" F/ t- Z+ i
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」www1.tvboxnow.com; F$ Q0 I2 B7 x
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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