治療五十肩 肩部運動不要停
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* ]3 P* Z8 o* C) m6 L9 j冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。www1.tvboxnow.com( e5 a; U% k2 t6 u5 a1 H
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女多於男 好發40-60歲tvb now,tvbnow,bttvb* A) V3 G3 \7 x' V0 D" ]( O0 w
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五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
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( p: X1 f& f" n$ k0 a* dwww1.tvboxnow.com即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
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, q$ E/ J0 O7 ]2 Z- c. s. b+ K* jtvb now,tvbnow,bttvb◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：8 _/ _. C3 h$ G- `% Y( o
: g# @4 `! P' U公仔箱論壇●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- N; [! A0 k `! V9 U
8 `- u- P' U, [- B4 _- ~8 g●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
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這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 u7 L6 ~1 X" t8 ]# c6 ^3 B8 K
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●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& Z, I7 D- q: ?# b5 s8 c9 A; U3 A- a
; o+ r6 X' B2 `, x9 X6 ~公仔箱論壇●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
- ?% u! |. y; J. j" m8 wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 ~+ M- W$ \/ b( \$ i
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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