早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# ?+ g- W- k+ h
0 d# d n) T1 \* J: C9 x% Pwww1.tvboxnow.com「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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男性更年期是什麼？
5 f( r1 ^: C3 L1 S" U& k' l; ~7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5 b# w2 n1 ?6 c& t6 X! [
% h7 p+ x1 y7 Y- l9 g男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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1 t) t2 u# Q. e4 y" j- f男性更年期症狀
- g3 I5 J; x6 S在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇, W0 M# P' d+ N P
; d) f3 Y9 x: e. s公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 2 y; h4 Q9 x q
' p1 {7 J# ?2 u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：
8 y1 `. P$ a3 ^6 Cwww1.tvboxnow.com對事物開始失去興趣
/ `, F& w0 t* j' Q+ |0 ~7 E! h/ o失眠
, V* J! P3 X! ^6 D. e3 ztvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁
& n U0 _6 ? [: Z2 ~& h3 F公仔箱論壇不安tvb now,tvbnow,bttvb8 H- Z( Q) M0 g2 _5 T( o5 n
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb' B' S; G* F5 j& Y" c7 [4 s& ^$ @
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生理上：
9 F; b8 r9 U+ m8 E* w- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛
: e& x d. z: q' N1 L! y9 x8 d! v9 ?肌肉痠痛
7 q t* w w% B3 _6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb! K( I7 [% z8 |0 Z' X
熱潮紅
5 d! x( {8 [. M3 Utvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞
, u# m8 z3 z' F/ j9 T' K變胖
9 y% y- G& f. E+ Z頻尿2 q/ W/ C# o6 ^3 r
性功能低下www1.tvboxnow.com% t$ e- m/ Q% a1 u
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 k# h2 }+ Z) V: a# P
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如何度過男性更年期
& F7 ], F1 g8 q% @/ W( h造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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' ^" _; N* L: M* ]* C z公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。www1.tvboxnow.com3 H* l% Q5 y" y, d
y, u. D( C7 m& h運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。' S F; W) N( {/ e: ?
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。www1.tvboxnow.com& j$ C" b" M, C9 B* ^
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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