早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇) ]+ G9 a- k9 L
tvb now,tvbnow,bttvb, `- y4 K( @0 W, g8 ^4 g, c! h
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 7 J! X+ R$ |. s+ {! W2 j
: f* p, A4 e) d. ~5 m, F公仔箱論壇男性更年期是什麼？
0 [: f! L" {) S不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
6 r# I' A; N* w8 h
2 L4 d% [4 L# v! G; y+ o! U+ ptvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇) f$ E" W* V0 z1 V& a+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b: Q; b9 L! h" n% S
男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb- H' a ?) ~5 u7 Z; L
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
4 ?& B) i: }: Y
) G# c' x! Q8 H# n Ntvb now,tvbnow,bttvb也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
2 p) Z6 e. d4 s$ E3 Y1 V. l: G% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ }' y" J; I/ H: x* K
心理上：
" {/ ]& K. G) g) L- @6 X# k- }對事物開始失去興趣
; X2 y4 o8 ]) U* U) s' v失眠
0 a% |2 w+ ?+ t0 T0 M) ~& H) Htvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 X: f( q, n9 ^$ e `$ L+ h$ Q5 I2 B
不安+ y0 Y+ `) X$ u
抑鬱公仔箱論壇3 b4 g( w8 f) Z. M6 b
) a# }/ c' f, X
生理上：
* h }0 z( S8 @公仔箱論壇關節痛; X* ^( F2 V. v. `: r$ @$ l' J
肌肉痠痛www1.tvboxnow.com( ^9 e" s( Q/ g- T9 O d( t, D) P0 P3 U
出汗量變多公仔箱論壇: K R6 T6 `: p! m2 A
熱潮紅公仔箱論壇4 @5 \8 l% d" e, @ o$ v2 D4 `
容易疲勞公仔箱論壇, Q# J8 ?( Y9 w$ `
變胖
/ T, {" m! y9 z, j5 z' k# ^, m1 G1 [www1.tvboxnow.com頻尿
/ A: R5 e. O. t; h性功能低下
( E+ [8 }$ q! Z) y+ Uwww1.tvboxnow.com
2 W4 S) p% [ j7 [3 E& w' \公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
+ n: {, v, O1 j3 W3 D" F6 X. [6 S P. R& c/ P# n
如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb2 _6 ^8 p X- F6 P
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
% N/ L- I7 B4 O3 t4 V0 y
8 _; p0 w" {4 W7 r7 g9 C# {tvb now,tvbnow,bttvb競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
8 c9 J" ^4 C# N. P: K# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~ f) K# q2 q* V8 K5 S% nwww1.tvboxnow.com運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
# [; K, v) `. ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z5 C7 d4 J4 c& D, m& \
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" T2 z _, M8 U
www1.tvboxnow.com; U0 b* k1 o4 P u
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
