睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
/ m7 m) s$ M$ L$ {8 r7 _7 ?: Y3 Stvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- a5 N- Z; d. k6 cwww1.tvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
1 W% A  P' z$ k/ r* z我就是缺乏睡眠，www1.tvboxnow.com1 r# S7 \4 o/ }6 _
這下我可好好補充一下了，! v: ?1 W) e; U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇% L) E, C" F! T2 {/ V0 N$ X
谢谢你# c# v! w; J- T" o
原来这么简单得公仔箱論壇! g2 ~. A1 ^, A; A' c

dtspp

useful information.
3 h- f$ a$ j1 M3 M, n7 ?" [thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb  C  S2 j1 Z$ s! F
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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