睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb, n* W. [' ]( I, Z8 B. h; m& M& e
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 ~  z+ H2 x+ q1 G
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，* |; |) k! c! P: z
我就是缺乏睡眠，
! N  ^( ?2 j& S5 u, |4 |: i5 U這下我可好好補充一下了，
3 }* _1 `5 J. R. @( q+ B0 n# h# \9 K公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
1 ?) p- q: R+ R# \) F+ c$ S谢谢你
( E! }7 W1 e$ U# i! P9 ~) D; P原来这么简单得
6 N; m7 p+ B2 T1 |

dtspp

useful information. www1.tvboxnow.com- U, B" z2 _7 W8 T% c6 B6 p
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks ; f4 ~" r& {7 q4 ]: ~( A4 e% \' j
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it% k$ b" b) [; Y9 g$ x0 I# q. Q( M* c
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...