早安健康／張承宇報導
7 `" h k9 k# W" y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% L3 V( D; [+ ]% z( |9 A
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ www1.tvboxnow.com# [$ c0 s2 a! [9 _/ K
8 }; ~( k8 j& P: j$ [. i: q* N" O6 ^7 _膽固醇過高有害健康 www1.tvboxnow.com) d# Y; |1 R6 [9 r; V6 U
- _/ C8 r2 _& {www1.tvboxnow.com日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇) `8 f5 v ]1 n8 ^# A$ _
* e5 B& I4 X# d* U1 o5 N公仔箱論壇膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
% ^; @5 L, t4 b5 W+ m: M公仔箱論壇1 w3 f/ ?0 \& T
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
. h) P( l z1 ?& U! t) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) `. Z' M: U) I' K
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
3 m: n* h# c; @5 b+ I- r8 M# ^* Y) {/ Z; e8 `; U; N
測量方法 ' V' [2 Q: r% ~1 h2 k, E0 D3 ^
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。$ o; ~' ^! `% Z9 \0 h# |
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。tvb now,tvbnow,bttvb% X) [% t) V- e0 q0 A* r- \
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
8 T0 _- k, I8 s) Z- _1 [' u6 Btvb now,tvbnow,bttvb/ `. L* _- O! T1 o. @" v
) U0 E; F: D/ D膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 r) p4 K8 S+ Q* v# e5 f' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! G( ^& v6 U& ~, I
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B7 `/ E' X3 [7 X5 X7 E7 R
$ t2 ~5 \7 y: X2 Bwww1.tvboxnow.com另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 公仔箱論壇& h& L; k8 t$ M# ?
2 F6 T# e* b8 ]3 D) Q比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
K8 I' @2 `8 v公仔箱論壇多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。公仔箱論壇9 z1 H; a: V$ N/ l/ E* W# |
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。www1.tvboxnow.com& l% e5 w2 H+ V' e' Y& G) u. Q' s. y4 q/ f
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。公仔箱論壇! j/ M+ e C0 G; C, ]! L
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。公仔箱論壇$ n% g& V: A% O
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
. m1 U# \. r4 b" C/ q {適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
