早安健康／林秀如報導tvb now,tvbnow,bttvb% b l* X" X# S! j8 ~0 a
* _% I. L3 ?5 Q* p! v
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
" K2 W6 }% K: A6 t' ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 W* x- u5 U- U+ b/ Q4 ]" J) O; X4 [
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！ , }0 K! m. d4 f+ n0 J
* `, m- N0 g5 ~) |運動時喝水能活化長壽基因www1.tvboxnow.com8 z: B% n# R% P( r) l V$ c3 X9 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ }) p& n7 R3 p0 k1 D
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
* l% j# e4 n/ @* W+ P4 I
) B; j: R5 E2 E1 h& X9 v& `因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \) \9 Q: t y- P3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' T, V b J8 j h5 q2 R
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
; q1 o: Z) z4 A8 z1 O4 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: x( q5 C+ [/ e# w8 b5 S
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
# s5 s7 y& ?0 L, x; R( J Ywww1.tvboxnow.com
# l# H6 D' V# U U& T, Nwww1.tvboxnow.com運動時水份補給三要點 8 h+ m) d5 n3 M
: ~6 I. E* p7 [" q6 btvb now,tvbnow,bttvb只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是： www1.tvboxnow.com% M7 N1 \: O1 \
( ^) ^2 a0 a+ ^& A5 o運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
7 G& s! j: ?, L2 R `4 I' V. Ntvb now,tvbnow,bttvb運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。! w% ^* ?, w+ Q, f* _
運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。) T5 j- ?4 Y- d4 X
+ F4 b2 F# H ]
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
