早安健康／林秀如報導8 c6 p$ `0 p5 h2 M; ^
' K5 Q$ N: ]8 `9 o6 q9 N3 E水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
# n, I# r5 [0 u( E( b! D. Hwww1.tvboxnow.com
& d0 |+ H1 l6 V; H( wwww1.tvboxnow.com曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
* n# \' `9 ~' {# E! j; |2 S7 `tvb now,tvbnow,bttvb
! j0 l H; F- G g8 j& S0 e0 xtvb now,tvbnow,bttvb運動時喝水能活化長壽基因
2 E, i- e& F; v3 otvb now,tvbnow,bttvb
# L" Q0 j* L; Y1 V每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 / ~) [- U$ ~, m* w" q3 ?
8 `& f' q- u5 i2 u4 L* p1 ]因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
1 G. O$ I' h9 I# V- B3 Xwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: M# S: b! A+ \' R
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
0 Z0 h" J4 a& V& o4 V$ g# @& v
2 W+ B& f! i% B$ C$ W' u0 i' k公仔箱論壇但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。 4 R: g" \# p! }9 `: O! X
; V6 z# H& w) R4 A. u( o; g6 K+ Y
運動時水份補給三要點 F3 g. H3 p+ K* [
M: M/ X3 y: l/ Nwww1.tvboxnow.com只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
* k0 E3 N- G+ [# S; v公仔箱論壇
: [* y/ k- m" f! G9 m. _, p# S) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
* d# b+ v* ?" c( {" U7 y8 zwww1.tvboxnow.com運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
2 E" I9 R5 Q5 W運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。- O; C' P0 q g$ m( T+ [# s) _# R
www1.tvboxnow.com) ~5 K2 V8 ]0 h7 G
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
