早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 7 U( u1 f6 Q" d" H2 i
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【維生素C】
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1 P/ F( b! k! [. U8 s% r& |公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 + H/ B' k) t7 z6 v
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【磷、鎂】 ; t @, [) f$ |4 l }0 d
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇9 E1 I: z/ u4 G1 T+ L1 V" q( f
公仔箱論壇0 t6 H: r6 l& N8 W0 I1 J( i; d
【維生素K】
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* i; Z' U- G9 R) ]$ _8 t# v維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 B- T. B. i! t
4 A9 H/ [* g! A2 ?5 A) z# i n長高高菜餚 - 豆皮福袋 公仔箱論壇0 V9 P+ r) I" w
2 ~9 ?0 G' a) n% e+ c) }$ J: J$ f材料： , D% x' d: T& I; W& y8 |. p6 L
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
% _$ f$ ~/ w$ C8 Wwww1.tvboxnow.com將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇+ {9 t; H8 u( U- k- F6 O
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。www1.tvboxnow.com, v3 m [/ a+ O1 |! x
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
; S7 R; D# |. } ?8 @www1.tvboxnow.com將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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