早安健康／馮珮涵整理編輯
& s2 y5 E- c( I4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ o5 ]$ X( N4 q/ f" x. ~( P
長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： ) X4 c1 h# M/ U" g9 ]
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【維生素C】
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6 q f& \; U _0 |" D( Utvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇& l6 {, J9 F4 P+ m0 U
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【磷、鎂】 公仔箱論壇" A3 q, \. ]: p, s* P
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 6 V2 Q( h: {6 S) x/ J2 e
/ ~5 b- L" ?. B# itvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb& G/ a0 f+ k( p% Y
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
3 e- d y2 @1 P- l. ^# V四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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! ^4 l, P. h) y) O$ j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
! Y4 |1 F4 h" J' o% x; P公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。www1.tvboxnow.com# M" |- K- b; U9 a
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
! v/ s/ c9 c/ d7 x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。/ x5 t% a# c7 h' F- ~; V5 u4 }' K4 t, d
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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