早安健康／護眼達人陳瑩山醫師tvb now,tvbnow,bttvb& y5 j/ {/ X. \6 ^5 y/ r. y
. E" d7 S2 n4 b+ l$ \1 N/ {; Vtvb now,tvbnow,bttvb不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
0 C( K( h1 S9 [1 m2 |* V5 Z8 |公仔箱論壇葉黃素到底是甚麼？
8 e) O7 w3 V3 Swww1.tvboxnow.com眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？www1.tvboxnow.com/ P; q' F* |! N' x6 n
哪些族群比較容易流失葉黃素？
5 ^% e* R4 t1 ?/ D% I6 L7 f
3 x) W: x$ @6 D) x" x公仔箱論壇葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
/ |, g8 k0 _8 e9 A7 w" Y" N5 j& @( a# Gwww1.tvboxnow.com
8 B# N# [" Q# t" Q9 qwww1.tvboxnow.com葉黃素特色
" x# _, Y/ T& ?0 M% Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com" E) }6 n5 G' v9 x2 Q
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
2 k* |$ a0 U: i; x% Ywww1.tvboxnow.com2 h% I1 Q: }9 ^1 J8 Z- B/ R9 g
無法自行合成
! H" J7 w; f; @. H9 L公仔箱論壇人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。tvb now,tvbnow,bttvb' L) `8 j2 }2 Z4 Q0 X* `2 C
* Y$ z R6 H, y' Ptvb now,tvbnow,bttvb吸收速度慢
9 c2 ~* }; f! D3 a; N# ?$ r$ \* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
0 h8 H% d3 s; A; wwww1.tvboxnow.com
+ m; K3 r7 r8 r& q4 q) swww1.tvboxnow.com黃斑部健康影響葉黃素吸收( R# s: [; o; Y# G
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
: P9 j4 C7 Q, P' ytvb now,tvbnow,bttvb
+ D1 ^0 w& k+ T( M/ S, o; d葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 公仔箱論壇% |9 M1 S7 U8 M: a! H9 R& U& y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# [% o( ~' V* m7 r. T6 Y* z
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
4 H# C$ d; r4 \6 a/ Y- _& U* twww1.tvboxnow.com1 Z4 @* Z: K% h( M
老年人
- `2 P5 X ` d" L, n7 B老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。tvb now,tvbnow,bttvb- k* r2 F" e; _) s- x+ x/ g
% E9 L& P" X' Q1 I/ ltvb now,tvbnow,bttvb高度近視者www1.tvboxnow.com5 D( C; W& k c- I
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。tvb now,tvbnow,bttvb! K4 z1 ` p3 m5 \2 l+ Q$ q- {5 s# Z
% _3 X6 @# v! V- v6 B& u1 h3 K- L公仔箱論壇3C重度使用者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ ]' B! L* H8 F Z
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
3 m! Q0 f6 V, ]5 o/ h! k- Bwww1.tvboxnow.com
! M0 {8 a% }' C; Etvb now,tvbnow,bttvb女性懷孕哺乳期
* [1 ^0 @: N9 ^婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
8 c- N+ {% W M: [' C+ j" W/ `* etvb now,tvbnow,bttvb) M/ O7 Z0 d: ]
葉黃素食物怎麼吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' ?, Y! }" h) \3 ^
3 Q4 K7 s! q1 J4 ^1 E; b& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
