早安健康／林明慧報導
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7 d( Y% j n* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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. k6 I: C) @* P/ ~日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 W3 \- d& F5 V& S8 Y0 Z$ T9 \5 V3 F
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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2 S: X- X' L4 T+ e0 V* G4 Jtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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. ?( c) N) b1 t: U" D$ X8 a公仔箱論壇飲食均衡公仔箱論壇# q, ~/ v. O* \0 b h0 j3 x2 M; c; _
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。4 x+ x! I# d" G% j
9 v* P% r0 K6 f* x) qtvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹www1.tvboxnow.com! z6 s9 h, X8 Z; g- W7 R$ M
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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) d) R) q- z/ n1 P! _ I& j. T$ j+ Z# `; C注意油脂攝取量" t( m4 o+ [( B6 k
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。" q5 {7 @& q1 K& C+ k$ I6 _
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晚餐不要太晚吃
( y$ m; V! W! a- wwww1.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。 V0 Z I/ y7 r2 j- ]8 a
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不要靠吃發洩壓力" [9 q1 t/ e$ j
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！. {) ]- u' h5 B- r6 A
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勿過量飲用茶或咖啡
# n/ e- Z! s* R. L1 ]7 z8 r池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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