早安健康／林明慧報導
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( \" s. Z; Q7 i5 M! v6 Y9 n8 Z公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 |1 [* L/ n
3 C% i/ T4 ~( y3 g( `* G( Qtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 7 B1 X; }! y9 t, @+ U; W
- L; n9 ], O4 }5 {+ N" j/ ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡 H+ _- |# T4 U0 U, A6 ^
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。www1.tvboxnow.com9 W6 U/ k6 R, V! U9 o
* F, t3 k4 ]4 `9 N1 d- Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# n, O# Q9 x1 K8 b
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！3 S4 V2 r; _1 F/ G
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注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I, K6 J, N) y0 S2 {( F
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃www1.tvboxnow.com) ~5 i. J. w/ U! D# u
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇* X$ G1 C" W% p2 @) J4 {
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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; r5 i5 u- t8 Lwww1.tvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡
}% p6 n) P$ Z. S+ Z; X; k4 \8 g公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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