早安健康／林明慧報導$ O( R* P! g, ^" \* z
* q8 Z. e+ ], T) ]! O' w& u生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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* |% W$ X7 b' W0 x% x# Utvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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$ w3 @; u5 {- m: W$ h池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 + v- X% J1 p3 ]6 f5 N' m9 C
+ g- i+ e0 K8 rwww1.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 * S" l! h C+ C; `: l2 M" h. `; A
4 a- a; M' i/ y3 `. Q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb0 r# o h. Z$ X! H
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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, q" S& u5 m. z; G7 n再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
$ \- @/ b1 D$ L. F- O& l公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
2 [& S- {, j& h" d' ^ atvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; f4 A8 i/ M
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晚餐不要太晚吃
6 D8 {. ]4 r4 o% \9 {公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
! s# ?8 {4 v y/ f4 h% lwww1.tvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！www1.tvboxnow.com6 z6 c5 x i! e7 R2 J- I
# Z6 u3 r3 H4 B% ntvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡www1.tvboxnow.com _0 V' @: C. L; N& A2 l! C
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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