1. 深海鱼www1.tvboxnow.com+ P) ?, f" D6 o, T; W5 Z
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
4 a- _0 {9 w$ k6 R& X1 t* s0 W哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6 R2 W& B8 ` q; Vwww1.tvboxnow.com国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
$ c1 r: t5 z& Z- C# D6 W, @公仔箱論壇台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
/ N" Y& A2 P8 f6 z5 x公仔箱論壇公仔箱論壇4 x4 a- P8 b5 L9 U- J
. q$ }& x# Q P& d) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S+ y/ o7 b, `: m& M公仔箱論壇2. 香蕉/ u3 q. y" F; q8 q" N2 V
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。6 {5 L# n! k. H, H: n' g
6 U2 h. V! |/ A4 T4 O9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 V4 q. i$ x. x; y3 x
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3. 葡萄柚www1.tvboxnow.com; i" D k" H8 W1 \8 x9 Y
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb5 s8 l5 P, D+ [4 `) U+ y7 r% l5 I j
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇( B' q' @& @$ H( a
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( O' u" U8 E/ U3 Z) H& T
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4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ [) Q+ ]/ q) n: F0 o# A
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb* \' e6 z1 @4 a8 l* S
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。公仔箱論壇, q) V# N( C, [/ C
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
( [/ O: c, V# k4 I3 G& G$ [6 D而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。9 C) S, T% o/ q2 o+ @( H: v
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0 [. I$ D, j/ @tvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜
& A& [- G- F2 }) s7 B8 ]卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
* E( t \+ [3 R8 m" w公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
h" y! U u2 H, L+ j公仔箱論壇麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
, N+ I0 a5 z. S2 [ y什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 W. N# _! |3 f/ S7 ~/ M
7 B" K6 m3 p; }- u2 ]; o. j0 t% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w/ Y6 a8 f9 J1 ?. I- H) ~
. D6 }0 }% h$ s) @( _公仔箱論壇6. 樱桃tvb now,tvbnow,bttvb, t; t, q3 m/ B( g" n
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
/ ]* @. Z0 o% t1 j4 c3 h# s. u公仔箱論壇美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
% n" I1 | l) E9 u LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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M0 Z! g: \5 X# a* z, @/ F' L7. 大蒜www1.tvboxnow.com/ g- W# }( W6 _; o
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
5 k! O7 E8 G2 n. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?# z( V! g4 ~( c/ k, d" T) }# G: O( z
8 T$ o7 X8 r1 q: p* o( C- c* Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" j- s$ j' C1 D4 Z% @
; Q/ J$ a3 A% y公仔箱論壇8. 南瓜www1.tvboxnow.com! D( F$ s) d3 |* n, M! @7 t1 C
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。* D! d, E8 a/ ` a4 ]' Z
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# J4 I5 |: _( B3 k* O) I; H
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9. 低脂牛奶. R: S) }/ Y$ p
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇$ F+ I+ k5 Y+ |$ Y
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。www1.tvboxnow.com, z- C+ W* Q+ D% h* D
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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# E, @1 ?3 K6 J1 o$ K( o8 K3 mtvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉
( v* z, @$ i. r* R* z0 Q英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。www1.tvboxnow.com1 i, P7 b; x8 h8 y( h2 } V
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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