早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www1.tvboxnow.com, l' c9 L T! X$ x8 }
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後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 @% R1 Y9 {% _3 ]1 `9 h
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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/ c3 M! S! N" G9 ]' k+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ - Q5 F; b5 X* Z$ Q; ^
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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5 v) I/ Q" G. s! O" N& R4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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5 k& B1 A3 n# X$ _) T) p% N〔1 昆侖穴 〕
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- c4 M# S9 e& e3 p5 \' e. Twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com# F6 f6 Y. Q4 R) Q1 W
位置
}% J1 ?' D- E) G- A& _) F昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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0 d8 t5 ` p, }8 j3 F/ f% [. a! E, j〔2 申脈穴 〕
2 [" c. q# w7 L& l c gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. _4 x4 d5 J" |( u2 f: w
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 H% G5 j! _2 o2 Q
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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7 f# f- b; L& Nwww1.tvboxnow.com方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ [3 M' u, ]" N+ ]1 N. S
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 6 R$ I/ `' M7 d4 _+ T
! B# T/ ~7 J5 s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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+ Q1 v, n" g2 Q% t m: P$ X位置
- n) d9 |3 \& s( L8 ?* X2 u6 J京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 4 Z1 M. L ?% M. o- ?# J3 Y
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方式
. d: m" I$ k+ I% t! s! E. c以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕www1.tvboxnow.com W$ s M6 T8 g( V+ f5 }$ W
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位置
: I( h# j( H' @0 V+ v8 \2 l公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 6 P7 }2 u3 S3 {; h }
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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