早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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( n' w6 y3 R+ A& c+ g, rwww1.tvboxnow.com後頸痠痛
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1 h9 x* z h5 b: S2 E頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 3 v7 L5 b. R2 o. D5 |% \' h8 ?
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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* ^; a# t. A: x. Y, A8 n' x穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 / ~- D0 r1 [0 _9 x* E
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 8 `$ ~+ _; L- b& _8 ^2 h
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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6 P1 t" o, K0 H8 _; q" B+ G以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# z4 n5 R9 w% [4 T公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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位置
+ Y% W$ X' `: h& K! R1 ntvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! v: O# q8 ~ w
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7 s& ?! b& T# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www1.tvboxnow.com' N/ V" v0 r5 E
, N& S: o" ]0 r2 G, t* U) ]tvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 & q8 G- {- G Z' a
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5 R' U0 z1 j( \1 xwww1.tvboxnow.com位置 公仔箱論壇: i* w/ H( _4 O' j* T8 C
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
8 y) f+ x) P& z8 k0 ^) i5 q4 }tvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ; g5 V: l( [7 f) M% {
) {4 o: _6 X. X0 U, Z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; B& {$ c, }) B
9 X( C! \% r# x" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. e. s7 t! ?2 W$ t5 y$ k/ r
位置 www1.tvboxnow.com6 ]" b J1 i7 z/ Q# s2 J' }
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 www1.tvboxnow.com8 O" t, g/ h) {3 u; \& ~
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方式 www1.tvboxnow.com$ z5 @/ A/ u6 r; e) d N
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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