早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇 h- V9 o7 V" A- Z( j$ k
# K, n* E' `" \# T& v6 |後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb1 x" M ?6 o. ]. w. f
: B. U ?. R: l/ E2 N$ i9 I! J: Hwww1.tvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 . Z2 Q! B; ]! |1 L; E
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‧症狀原理‧ 5 ]& K& a. N" K& r& j0 G2 H4 `- r
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。# W) r3 I+ D( A7 Y+ o0 j" B
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2 L4 L1 n+ }: K8 F- e2 e穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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" k& H. Q2 z0 Y( }! j, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕
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0 n5 h! X9 q. `6 {6 x位置
5 N' X P8 y& ~/ k# E2 @% _* y昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 p1 F S& N. S3 V w' ?: c* V7 D〔2 申脈穴 〕 www1.tvboxnow.com# t5 }4 O3 \* [
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$ B. ^" i" m. {; w' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& }, K4 T% ~7 C, S. j3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 tvb now,tvbnow,bttvb. s5 Z h* A- W% i$ k3 v
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置
" W# a1 ^- L( h5 b公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇! x$ d/ S5 X7 c; _3 K& w- f
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方式 公仔箱論壇* c& {' a) K* E' V
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 www1.tvboxnow.com/ v* x7 q+ F- A% j
* {5 d9 O/ V a* \; a8 w. B& t Y公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
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位置 www1.tvboxnow.com1 k8 z7 O4 \% r4 i3 B) n u8 L
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 `" I; N: I- m8 s8 Z2 g# g
& B* y. m# J' u2 g/ @- a7 A方式
9 N1 s; O4 s# e1 c; i以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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