早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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7 ]. Q9 x8 j6 W公仔箱論壇後頸痠痛 www1.tvboxnow.com: ?9 c1 O0 M: x) o" R5 A6 q* M
?+ q% C1 r- [! U& T: ~4 U公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 8 Z( R% z5 R: C: @% ~
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% a/ l0 J9 C$ E8 a4 X* n, k
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/ F9 j" C* `5 d4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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2 w; t) v' y" b' h6 Z2 K公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l8 I" _' w! h; O& i, M5 X
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ! q3 U6 l* ?, O: z) R
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- A# n: a ]* R+ E1 i
0 y) n( z6 r: U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www1.tvboxnow.com# s1 C" K) B: G1 u) |
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〔2 申脈穴 〕
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位置 8 p8 r% }8 _# }9 [$ A9 f
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇; t$ }. r" I k0 Y
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! U4 A Z1 h* T
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方式
/ s" u) k" u/ o8 ^% C1 _以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5 o+ m) P3 D1 l( d4 j
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〔4 頸部反射區 〕) J4 m0 ` A f9 D: Q
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; S' [9 z# T, E8 [
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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% c" i. S/ x0 G: O" p# g方式 tvb now,tvbnow,bttvb) Z% e" x* T# w; u$ }% {' O
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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