早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
& `% {$ i( U3 I Hwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" ^% ?! s* t, Y; P
後頸痠痛 7 _% d/ H1 |) L1 U- m+ \7 @
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
; c' I9 v9 D& y* ` }$ i8 ]公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
1 q6 d4 A$ n8 D3 J; J8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ [0 V' E9 X( ?8 z" B6 K. n
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% w$ _" o2 A* B5 o/ I7 D6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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8 ?# c% d$ X2 y+ D6 F$ F公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r1 x r' Y+ t. X7 u
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; n* l8 W& A( z' T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 tvb now,tvbnow,bttvb; c0 B) t( G1 o9 Z) D
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇; `% g3 }% k' E$ m. K( K
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方式
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7 G3 B: x/ d: E8 P- }5 ptvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www1.tvboxnow.com5 }- r0 ~" |% k- K4 P
4 y' e; x4 k9 i+ f; H! k* S; B〔2 申脈穴 〕
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位置 公仔箱論壇# l1 d( L* O$ ?2 a% _9 u9 p
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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) G5 m' x8 Y" ^tvb now,tvbnow,bttvb方式 www1.tvboxnow.com' j" S) d; R( t9 w' @. Q' n/ S
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www1.tvboxnow.com7 N6 M$ Q; z8 j V1 W! q; F
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb" {! c9 v. Y7 W' a
. F7 ~ O# K0 l o0 {公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 u. N- ?5 A* ]6 X
位置
. {: p, f$ ]# x7 `" D, D公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 / S; {0 r# C/ } x+ D
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方式 ( X5 W+ c9 T3 x1 H
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇, {/ v# d2 m7 T7 K3 d! C
6 Z) _4 r3 }3 _/ k+ `# ktvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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: H) k" S# M6 I" Awww1.tvboxnow.com4 \2 {$ F8 R0 ~2 }) w$ a
位置 * @* R8 }, T9 ^* p' p2 e
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ' x G0 W& h0 w+ h
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方式
: F6 [% w& Q/ x8 f% a* `以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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