早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www1.tvboxnow.com0 }6 \9 X$ X3 a& L: G ?3 @
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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8 @5 z' @5 n9 `0 H‧症狀原理‧
% F. W2 s" S) I% Lwww1.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 V5 [7 J( g& b1 P5 Y7 c
: v* l+ X6 y# ~( I3 z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ p M5 a. Y5 N9 K9 m0 |www1.tvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 1 q D6 g% K0 p6 H; A
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〔1 昆侖穴 〕3 T5 o. Q1 Z7 s+ b4 Y! Z0 N
4 \' j$ z: Z& W K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I* Q8 O/ G7 M, k3 `公仔箱論壇位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 X; i0 Z! o" L
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇5 Q+ a, D! N; h1 _
+ t# F% ]; c* ^6 Cwww1.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕
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( c/ [8 _+ v9 r# V" f: x6 nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 ]& t5 K7 @6 M
位置
9 u0 }( u8 w, q2 ?* }8 A公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V) _. S* }4 ?' ]: D
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方式
* u1 f1 v7 k, @4 G) h9 Y公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 8 s( }7 g) i/ U$ M4 O. F1 I
, U* L! z( f5 N- x% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# P. M) B: V, h0 A
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位置
$ e1 Z/ x6 C+ I" l公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
8 W6 I4 y1 l. G( B* U: g3 B, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% P& N+ l, h J0 v: X
方式
; V0 s `5 z& E6 @% s& F以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 \4 V% s% v% a! b @; R, r
( j9 `' Z& U% S' i; H# U: R, v2 N公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕2 [, k N, L3 _* X9 f& Z3 c
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1 D" Z: d# k* Q# J3 A5 v, I位置
5 p6 {2 V9 K4 m H; t頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
6 ?6 t0 Q- N: a) t, S2 j7 \6 B% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% V; E; \% n' K6 p4 W' _
方式 $ {! _9 `7 a" ~& i
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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