早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb5 N' @7 T3 ~3 Z7 P; v" d, r
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後頸痠痛 公仔箱論壇: z* u. j( }% u5 V9 u/ q6 W
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 4 M/ |/ X* K9 n2 R# J! W) ^
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‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" p" d5 j( k4 w& U6 k0 }
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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# g; O: O# Q3 Y3 @- f# b2 F3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k6 B: G; I0 V" H ?1 t& j
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 O) ?! A$ x$ s3 z1 ^( l
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& J- i$ ~: Y# _. [8 N位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* Z" A, v- w) }3 e P7 N* N' Y
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
3 O! r1 ?' q( V+ k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U j! L ]8 ?* I1 Z* Y以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 * \6 @0 ^' S) Y$ e; w" Z
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〔2 申脈穴 〕
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; u- X7 f6 C4 k7 Y5 S: Xwww1.tvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; n/ b8 K$ [! Q4 s) Y: Q- l
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇! ]: t3 ~- z0 ?
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb6 `) Z' _2 r! v; Z' X
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1 I; m7 i2 N; {tvb now,tvbnow,bttvb位置 www1.tvboxnow.com( a1 z6 j$ |% N, F+ h
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 0 ~! [4 s0 x4 w7 ]+ X1 B
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方式
) L/ e% l3 {3 t1 f6 J' W以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇& F' ? T: h/ m5 G
" k* L8 M2 b# Ywww1.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕* `5 Z7 A& `8 N8 k
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位置
5 K, d4 K- m! l2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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( F9 K9 t! i- M, htvb now,tvbnow,bttvb方式
" R5 [6 S2 Q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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