早安健康／黃雅芬% I, R$ S0 Y3 ?4 {$ ?8 g
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 3 J# z! g3 O7 B( d! Z! D8 p h/ T
7 h- R, X+ E3 J; D* v0 k# t( F公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
: G1 k* U& \, {( Vtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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# Z( E6 } U2 D1 c4 A9 s公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： www1.tvboxnow.com' u5 Z3 R7 ~9 R: t: T; [
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
; G- j1 `( Z h* [7 U4 y) \公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。www1.tvboxnow.com6 [$ }! \" X9 W
# Q4 c$ k' o* P/ _7 j5 P \* m: Z2 c高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb# p; V' M6 p3 N- v; N
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇8 ]! j: t5 y* k5 G% ]
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2 t1 Y3 N* E4 C# j/ Rwww1.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 P. y" R& K8 s+ I* x
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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+ ~* o) {9 Q* a# n9 c v8 A6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 " k6 i' n0 Z' b% A
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇; Q8 G7 Q+ ~3 m3 V4 a9 L
後天性：
4 d1 P# {9 i& P% s. K0 L甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
}4 g1 a. E1 l, ?' c$ P5 y) H8 K飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* }: n% ?# S6 `
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, b1 O6 g- q) f+ F, ^高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： - ~3 D6 ~) `3 } b
腦中風
# K! W% v; y( h. R: Q$ _ [心絞痛
" m5 r# b/ U6 v* }5 V2 R公仔箱論壇心肌梗塞
" V4 F) J6 k7 K6 kwww1.tvboxnow.com動脈瘤
$ D/ d% u8 O8 u5 x" Y# swww1.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： www1.tvboxnow.com& Q& w$ J3 L1 j- s1 i% p
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。% o3 t4 ?" x/ I: n8 ~
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
8 J) C& o8 F) L- Q3 N# A" P% k公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。: G: _5 ^0 ]& i* z H$ k
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。www1.tvboxnow.com$ Y U" p: F* O- w" Y* s8 e
多攝取蔬果及全穀類食物。
5 [7 X. y3 j8 B; ?' m# r- L9 ~( U調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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