早安健康／黃雅芬
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6 t' P% x+ G( w4 Q0 k4 h+ _7 _tvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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9 y3 W2 T% u# l1 P( v6 bwww1.tvboxnow.com高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
# l* B: Z6 t/ W1 b2 v1 S3 I在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇& P' j Q9 e- H3 I g, G0 z
+ d( C7 W) k* `& p2 qtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 " z9 P1 C; r- l( e U$ C
7 a' J1 z9 o7 L% k; N; k9 z& V血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 4 E0 e! u" I5 b0 Z
" f+ n& x5 x( f M; u膽固醇也有分好壞 . {8 j: @1 U" N
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並不是所有膽固醇都是壞的：
% M$ `9 `+ m7 l% J' T% N% F公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
/ i" c7 l0 P1 q1 X, A( y7 _0 vwww1.tvboxnow.com高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
+ L7 [+ e+ q' h- F! F2 J2 V3 C* O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {7 d1 |- d& ~1 }( j# u nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義www1.tvboxnow.com7 J( M( ?, v( t; a c2 I {% k2 m
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' C$ L' w" G9 j/ z( |公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
# ~# H$ ~/ X3 |tvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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4 h4 l( Y' [' p( f7 f好膽固醇過少或壞膽固醇過高
9 u. Q: L' e8 \9 |' @9 X4 rwww1.tvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」www1.tvboxnow.com" I! p! i+ r1 w% U
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 www1.tvboxnow.com$ ~3 u% S6 Y" ] q
3 r) `2 c, m! @% g/ m' mtvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 www1.tvboxnow.com* l/ H6 Y. a+ ^ r" C2 L
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @( Y/ b$ C: T9 ^9 P& t. ]
後天性：
2 N* d1 Z- T3 I, c8 Z& r; ?; B/ N公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: ?. O; x2 |( R8 s
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5 J8 r( ^( B8 ^2 O7 L
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇4 l! U4 D/ m9 L }, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 R8 w' G# i4 A0 z. q W9 W! @
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 x+ t0 w9 Q
腦中風
1 k% w% N5 G A3 l" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb6 Z X R* M; o x$ `
心肌梗塞公仔箱論壇' ]8 k; w) C/ v. L( `( ^
動脈瘤
( h" o! `- s: N- B) ?5 ltvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。
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. f0 |. Q" V5 g9 N公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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, q' m% @* q$ @9 Y P" F0 Y: x" F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 \. {( Q. [' R# ]
預防高血脂與降血脂方法 3 ^5 \2 }9 Z/ a1 O" H# _5 U A9 i: k
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; \+ k( _, \$ u9 D
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
7 I( s: b' q% A- ^5 R% u, c) Iwww1.tvboxnow.com烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇: X; ?( b, O7 F
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
$ w+ f) W9 F/ S% \: E0 Y+ `公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。www1.tvboxnow.com2 R" j7 M# o2 H. g0 O3 V' j
多攝取蔬果及全穀類食物。# T$ w4 h# ^! W9 B! x/ E
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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