早安健康／黃雅芬www1.tvboxnow.com4 m) [& W2 _7 q% Y4 s: T8 h+ V7 S r
$ |$ D( w! A4 N9 H8 d: Pwww1.tvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! B( o: L$ r9 I* k! F8 T
8 B4 P* ] @! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
" c* o9 j* i* d1 |) ]5 stvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
4 ?& B% }% Z# f! \2 u1 B. b* utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q3 K5 b. W2 D7 s3 E3 U
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 1 k* f5 g& [7 H! s, F: r
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膽固醇也有分好壞
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& p) J. I8 b5 n9 e4 l並不是所有膽固醇都是壞的： ' z& |, P0 y. M/ A! m5 \; x
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇3 K% Q/ _; h( y
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) U. L7 Q& q; O
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' E6 k. ?5 I2 v
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膽固醇或三酸甘油脂過高% h ]8 ~1 x. h
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。www1.tvboxnow.com Z" Z# ~1 D. ^1 {: `! _
5 {+ r: h, t! F; @) i1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \, {5 C6 |( ztvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
8 Y' Z: ~) f7 M6 `3 v7 c$ i( @高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb' s8 H+ S1 W+ G4 @& h3 I
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 : V1 {. j- N" b7 S8 o
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
; x. i6 ]5 n2 M" s- M先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 t" Y' [6 Z8 J+ j! c
後天性：
: r$ I: ?; B( E& ?( C$ b: h甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
+ O. L' b! F( l; r7 Q* G( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( s ?2 L9 k- A$ m0 X
" }: v, t/ C% G2 Qtvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb+ P" B% f u* F, U$ E' N# W
腦中風
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心肌梗塞
7 ~1 Q+ U, L+ R) l9 D動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% q- ]7 }4 a0 i. \
四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇* @- r- ^0 f$ A( G Y' S. X' ^% A
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇2 z9 r4 T4 O& i" U& N; \1 i
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
U( R5 H8 T/ _& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。www1.tvboxnow.com) T2 p7 H9 h1 U5 X6 E& I
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5 G% ?9 B$ M. f
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇4 q6 U+ r T+ F* K- K s3 h
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
. i& X. w- ]5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇7 z; J2 t& |/ u* @; M
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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