早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C- R ^& j! C, l9 x
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
% L7 r& t- U8 z3 e! l/ Q9 N5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 R* g7 E2 x# S
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ www1.tvboxnow.com4 }# R! m9 ~" ?4 B! x2 @
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ www1.tvboxnow.com) R9 u7 V- p, |) a& X
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ ^1 q5 ~6 {) j
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
4 K5 i% O7 d% _; V( N- M5 d/ O6 D低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. V8 W. }8 r0 N" }) [8 A% Z7 B: itvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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9 R3 ]8 [) S: J( x) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇2 h& F$ k: }6 r( N3 Z5 O
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 F( i) _. R c+ q: S8 ]7 E
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 e: x; R9 I Z3 u( q: [( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇! ~0 [' S* c# F3 Z
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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: A! v& H( P5 c& h造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
a9 L- h4 q) w公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。www1.tvboxnow.com0 Z- v+ y8 @; x5 X) o* q
後天性：
+ v; s9 x7 [6 F" P. X: _- n2 i公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ m3 U' i; Z5 Q. F4 r0 g
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ) M/ F+ W$ z; p2 S# _* D) r
腦中風# U+ k% _0 T2 K8 I0 Z
心絞痛
) E! p! b; n8 N) q3 x/ }: Bwww1.tvboxnow.com心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。0 p: H( k$ T! ?: N& e
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- {; w2 z1 V* B: J' ~5 a# y公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ h6 P. J8 _$ v- z" E+ `7 D
% q3 h. Y" T# P% l. K7 H公仔箱論壇降血脂飲食： 公仔箱論壇. D# V7 t5 Z! }& u
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。www1.tvboxnow.com* n0 Z+ m1 @& M
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, R7 A- }. C3 h2 o& k% q牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 O0 |4 C2 n0 n4 @: R+ a
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
' d: `5 g0 x5 G; Q+ M7 z: ]多攝取蔬果及全穀類食物。
1 C2 N8 f$ w. u5 P0 _% A! lwww1.tvboxnow.com調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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