作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! P9 x& x' R* t
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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2 x7 P2 d7 G* K( a4 g/ \, U1 v# U公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
/ M& n1 l o3 A6 ?tvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇' v9 g/ z5 h' I! D
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拇趾外翻不當方式 5 N9 H) i7 _5 Y2 g S- Z' e; k \
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
$ z2 R) W7 ^1 n9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
1 h* O% {0 @8 N7 t' rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 s. P. j% r7 u n
拇趾外翻正確舒緩方式
8 V, l3 \0 e, N ywww1.tvboxnow.com由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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& [3 r& {6 [# k; T# ^8 m2 l: `9 ~2 }www1.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？
: \; K( |5 l2 y" a/ ? m3 C! l3 D- i公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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; O) |$ ~7 a6 \# @ ^7 x* K" gwww1.tvboxnow.com日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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8 j; c9 U; s, n( v# j1 h6 u3 _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; `* c8 t' v" q! O* r
做法 4 ~ r; c2 W2 W8 t9 M
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
+ D) s; o0 P5 }2 ftvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
5 h0 l" Z) h/ F8 @; y1 W8 }tvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb4 e! x& y( p* Z
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* Q. I/ E1 n! V3 H/ Mtvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 7 G9 M2 t( X3 z8 S! I
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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