作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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: l O- [* m9 p9 H, u* U% J拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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9 M) N7 f: Q- {8 L拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: r5 E! h, d$ w, m5 ~
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& a6 l0 w0 |1 d
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拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇' c; O. H6 |! [& ]/ @; k
8 `. {& _2 J4 z8 x N7 |$ q) n+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式
* y, |- H) Q# Y4 d6 O5 X/ ttvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。6 X* D9 j8 `' j5 u, x& N) w
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb1 U) F# j6 P# P; ~! s% [, f
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拇趾外翻正確舒緩方式
1 Y9 P( {7 r* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: k8 K+ y3 a; N
/ r9 P: m* W$ z, s# a公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ 7 _7 e' D5 [# T+ \0 _4 I7 {4 w; s
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& l. c5 y0 I- N. T! i. O
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. [% A8 W& K) e* h! ]) T# P: v＊早安健康知識補給站2 j# u T- b- _( n9 r
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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! T2 A+ T+ L4 r7 w公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 www1.tvboxnow.com! s8 g; a; M3 g+ A1 {8 r5 w) Z' E0 f
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇+ e' d- ^6 r' a5 c* l" K
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行9 O2 ]. ]2 S0 o" I3 N
做法
* c2 r% ?* G* G+ b4 V( ]' x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
+ \7 H b/ W6 {4 D踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
- H, ?2 `7 T6 O0 a最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 www1.tvboxnow.com0 e9 r5 M* n9 }5 H1 }. h# X
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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