作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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. N0 d" C% z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！公仔箱論壇- \! P6 _9 w; j" Z/ F% o
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb: @5 N' `4 n0 u3 ?
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb( g ~4 i1 k# q) _1 W3 B. C
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拇趾外翻不當方式
( {6 u6 N" d2 t' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇/ v! X" b( l0 m7 ^" Z
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
9 ]3 q- o) o. s% Y- V- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z+ v3 l3 [ w, A. \www1.tvboxnow.com拇趾外翻正確舒緩方式
3 t9 e( H1 [5 Z6 P( P; u6 Ytvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb3 c, l, y/ Z- `$ Y3 k: d
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 E2 f6 M8 b" d# d. @, _# V& L! l% \8 w當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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) }- c$ w7 d4 J. v4 ?/ K8 b* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站1 P9 G5 F6 p" Q# n
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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! A. Q9 B! H- G+ u9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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/ i) g8 J$ G1 ?* d0 H+ t Rwww1.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行- U; Z( w+ T1 D9 B% [( ~0 ]% C
做法
0 j" y- a8 v7 W- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
$ X1 K8 j8 |6 l7 L1 m+ t: ~踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
, P0 E7 j! T6 h/ Z, W. F6 _; Ptvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ n, C0 G3 h7 C
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 www1.tvboxnow.com7 x, M0 a- N( p9 Q3 B Z
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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