作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任3 I* _. \6 E! L# F5 d6 M' q; t
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！6 O; E# v5 i* d& g, k
. U& j1 ~; O3 u9 i T7 w2 Ywww1.tvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ www1.tvboxnow.com2 B' o% j1 K/ _3 P
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。/ a$ m' Z: E5 I- H1 O8 N
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拇趾外翻如何挑選護具 www1.tvboxnow.com# g+ ?; D5 L) E
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拇趾外翻不當方式
/ v6 Y: e( X% C4 L6 V; Vwww1.tvboxnow.com使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www1.tvboxnow.com4 [ S |; ]* a8 E5 f& s3 l
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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# U' f; D% r1 g( r9 a2 O" m1 ytvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
+ i5 v0 ]5 R4 o: p# h; x) J. E由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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" k( r( u! s6 t; otvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ www1.tvboxnow.com7 y; R' _3 \. U! U7 n6 R. F
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ |6 y9 r2 F' Q2 O% f, H
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 " c/ h" P0 ]: N p$ `* m
5 I4 r& ^6 w9 ?3 s4 C, D! etvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p$ h1 a4 |0 p! O4 p. x
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。3 n" V3 E- X" g; G
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 q( P: t `
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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