[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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9 W% n+ D0 @) V晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        tvb now,tvbnow,bttvb2 w+ ^% K& Y) M! s" f) Y

. ]4 ]+ s/ s( o公仔箱論壇1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。公仔箱論壇" Y8 c) [4 s  j. D8 c
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。: p& M3 ^0 @( G- V
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。# h, M, [# [) ]  n( z
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。www1.tvboxnow.com# f) \' H/ ]9 P# J9 p! d! o# t0 T, F; K
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記者：陳穎欣# c3 w6 U$ ~+ m8 i5 S5 y

) w2 M4 O  A- F& E' G( }( h資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

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