早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）tvb now,tvbnow,bttvb3 @- S* V, R9 N! ^- R6 ^, W
5 d2 N# U: K2 X. g H* [0 ~* ?輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
5 }/ X1 Y2 \9 h& ~8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b |$ ?2 N9 D4 D w; z2 \7 B據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 4 t) O8 Y! S D# t& o
$ Q+ G8 E* u( u7 f, a3 y; C9 H& P公仔箱論壇倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 J4 n7 h! V
' s' x+ l( f+ u) Cwww1.tvboxnow.com罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。8 c! I6 B4 N) v* a1 Z
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- Z" O. U; Y$ N# R+ G7 r0 t' ktvb now,tvbnow,bttvb因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 , A. \& D- ?+ I' p' P; X/ V
# F* C d# d$ g9 M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
, a% @3 T4 ]3 W! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 V9 [* y7 T' H/ n5 Y- U
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D3 W' x% r3 _
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從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。2 `. q/ P9 v o
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測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 公仔箱論壇9 ~' Y7 X. Q, @$ e8 u e' q9 H
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有沒有過度攝取鹽分
3 O: O& `6 U7 B; {1 R! [# _% Ftvb now,tvbnow,bttvb因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
1 p5 a, K. i% X4 \2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- `6 Q7 y* [1 W% X) X
有沒有過度攝取脂肪
- h- Y; `5 e9 f) \6 J+ Y8 p v雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。; Z1 j; p9 Z: m- K; }7 q$ X; u8 A1 i
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飲食是否均衡
& f" f5 @0 C, ^/ V- o( c偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T9 s* |: U% |, g% L# V+ ~
, W* m* i. V% G% e+ K/ U1 F, D公仔箱論壇飲酒是否節制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) x1 H8 f6 s/ K" X8 s8 o9 I
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ A4 _3 Y4 d: ?# ]1 u. y2 V
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睡眠是否充足www1.tvboxnow.com! M) l }, R* O' T0 s" {* [7 |$ K2 K
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。* m+ j* t2 {# m. g
& ]& _( J$ \6 B* Q! U* l0 k$ B6 Iwww1.tvboxnow.com是否有抽菸
# w- b5 b( M @' m: h* nwww1.tvboxnow.com戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
) t, {0 i6 b$ e, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W- A: U5 f+ _- _tvb now,tvbnow,bttvb平常是否有運動tvb now,tvbnow,bttvb6 U( ^, M& y6 P/ A2 c
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 S9 C) Y7 D6 ?8 ]7 Q4 z
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維持適當的體重( {3 E/ p, t; C
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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