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睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身' R) ^; E5 r. Z" o

- {: o- }. Q! J2 e公仔箱論壇  睡前刷牙比早晨更重要, 不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。+ ^2 K2 E8 U5 k7 D; J# p- \

5 m( P# F# z0 }" x1 l) wwww1.tvboxnow.com二、梳头TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) U# T- m4 T/ L8 Y: ?" \

4 b3 I- z9 f) `# R  j: a4 P  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^- ?6 t* e2 B" e- Z" i& ^

1 W3 v, |8 }# _tvb now,tvbnow,bttvb三、散步
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  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
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$ T* Y9 u. Q8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇' V  z; |$ k6 N: G& S! e* m* W
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  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
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+ s, n7 k) ?, r/ }+ G7 otvb now,tvbnow,bttvb五、开窗通气tvb now,tvbnow,bttvb% G3 `% B. ^+ G, |# h" ]  @3 H! H

: v" `& v& V) \( X$ z) ?% p公仔箱論壇  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇* m+ s: U* L4 a! r3 D2 v

8 W" U3 ^( l/ w5 V3 ?tvb now,tvbnow,bttvb六、洗(搓)脚公仔箱論壇2 B+ J& H# ^7 Z( O7 L
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  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
谢谢楼主分享。。。。。
記住啦
4 o  k, O9 V! B4 b" m1 itvb now,tvbnow,bttvb多謝樓主分享
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福
好東西啊!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: m  N6 e/ \- r0 D1 M
謝謝樓主
谢谢啊。。我会学习的。。。
很中肯的建议~www1.tvboxnow.com4 `/ W% `# m1 I9 q! v0 s; v+ k/ F/ `
谢谢Lz!
thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...
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