秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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! I3 _! p( y* R# W下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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3 T; \0 B0 ?4 d+ ^6 y$ x6 \7 R公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 U7 h4 x: n& |' Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) K0 e9 L2 F; U" k" t8 _: gtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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5 {" o% _' c, b3 P0 V最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
8 c1 B5 Y. y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 L: j, f- S( E9 a, C
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* V7 R2 v; o% C9 ~蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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5 N5 B1 J/ f9 S- u4 j# K v" S蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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: v6 r7 q' t' w2 f" O9 ^" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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% e0 X; |/ [: B& N- d/ C0 H y3.時令蔬菜山藥
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9 m- M+ e% h$ n5 C) ftvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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$ R, @. {( k6 Z1 g公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( k8 b0 U+ ^7 L: X7 m0 m! Q, m) ^5 T
% A9 |+ E' ^* c4 |. ]% k8 i0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。www1.tvboxnow.com$ K) L. J8 W$ P& F) \
# H+ c( E+ [% }. e; c' w' G最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇' A; u. W" c: k. U- Z8 m
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4.薯類最好紅薯
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& w/ S j& L: L' b作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 `3 n. G3 K9 \0 Q最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。www1.tvboxnow.com! Q4 Z% W3 ~, [9 p
A7 x& W+ o5 F# L5 ?' ~. ~最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb. a r. T2 q1 P/ C2 N
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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* m1 o! S) }' T. w' u! G. q& ~" ytvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& l' b% b2 R8 k9 S: P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
. u0 S/ |# l. h# ~% Ywww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* H. O* _* @1 b
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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9 B* u: r7 P R% H% e/ {" `) P泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。www1.tvboxnow.com9 B' s9 b% p$ T4 `
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6.零食最愛葡萄& @8 k% f/ ?9 O/ _
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇: l* }% r/ Q! X' J
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紅色葡萄適合心血管病人；
, d8 ^4 E. X: H! F k, N5 X白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
4 P$ j9 Q1 l" N5 u h7 H公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
' r; o; b) Z7 q; g3 o公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
4 f7 Y! V. `* p; I- S黑葡萄滋陰養腎。www1.tvboxnow.com8 u7 y" y1 A* z5 f, Y5 N' H& h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~2 o" g9 A6 F' i% `% C
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www1.tvboxnow.com( o( \: r3 {7 s1 s
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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$ x% o7 y( Z9 K7 B7 u" [花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。- }" F- v$ `! \+ m R. J
/ C/ k. R% U1 r* q" Z. B7 }www1.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇( Q+ g& T. f, A) a. G8 z5 Q4 q
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. Z2 c; C# S9 p2 \5 l
% N* Z$ Z. q6 c J公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 d, |# e9 U+ L8 d- X2 v
4 D- |) S' `+ A0 ^4 B% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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) X6 M; Z- r* S. N' A- ]& u4 H. n最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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) L0 |% ~. ]3 c& P入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, u9 w' z6 n# C2 t: p7 {! H [! U最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇1 J3 Z0 {1 m1 c
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。: |" v+ `7 j3 ]
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- v$ @* | E3 `( T9 _www1.tvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 ^' A% j# a+ T6 h3 A: l
, ]; k4 O7 ~" Z1 G$ R2 Q1 |! ^公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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) A/ A$ C7 ~) N1 h6 G$ Wwww1.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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