[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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" I' h" `$ b, o2 P7 {: @* Cwww1.tvboxnow.com下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。www1.tvboxnow.com* q% j3 h, ]# a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜: ?: Q" w6 B' V4 O# C, h
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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/ O5 g7 M; V' ctvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。/ H' w( W* w$ u9 e% D
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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( L4 C4 Z$ ?* M" a1 F* C3 e推薦理由：護腸、減壓。
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7 W& e: }+ V4 N% v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: k: w* S# W' x! u+ W
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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/ j* x) m9 K( l* \8 d7 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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/ v2 _  i) _. S& C6 T蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www1.tvboxnow.com$ F2 _; F8 h5 B4 S! y
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3.時令蔬菜山藥1 I1 V9 |" W0 M# M1 N5 ^
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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; b) V3 A9 x) R- x" W5 \tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( v$ n2 F* g: ]& v3 B

! w' Q: ~2 E' e9 A" y) dwww1.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。7 l% D" S: p' R) {( N3 ^$ t  E' w, _% G

( W0 `) h8 S. n' {4 P2 B0 s公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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( }" z4 S% s" D; p4.薯類最好紅薯公仔箱論壇4 P7 r1 ~: V3 [2 @
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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3 j8 r% g5 F( H5 [" ?6 utvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^) G0 a8 P  Y9 v

' P4 r7 ^  X6 S8 M8 _' I0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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" M9 V& [" [, n8 i公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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, r  B( ~$ F) Y" r5 s推薦理由：清香、去火散熱。
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% S% w8 a9 E" N' X9 i+ f+ w6 D& l" u在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb% ?" d* H- ]" [- r, q* u) j' C

' J% x# o9 ]) O( e' x& H4 Hwww1.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 S* S5 R4 m* c“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。. n; }& r9 [4 Y  I

( x2 P' _$ k5 M( l! p1 wwww1.tvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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8 l3 _7 \- K( n/ e2 a$ ^5 lwww1.tvboxnow.com泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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) C$ k* i( z" l8 H/ \  S4 J5 Z公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
0 T  b- ^! q, l3 V* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; m( F# B6 G3 z; |5 r( P) l
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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( q% B/ r5 U( F- _- c: gwww1.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；! @( B9 ~: N# A2 u9 a
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；, i  s! m' S  s9 B3 d
綠葡萄偏重清熱解毒；
7 ?# Y1 S2 U( o3 F9 A/ Twww1.tvboxnow.com紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇) A2 ~$ O2 t6 V% q1 g+ F% r8 _% l" ?, A
黑葡萄滋陰養腎。
( K" W, F3 E% C* ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。www1.tvboxnow.com* M: Q8 j( ~3 m- ]: u
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" s0 v* D/ S, R

, E1 M" P- b) Y# M2 o$ L公仔箱論壇7.零食最愛花生www1.tvboxnow.com! E' |. e0 `! s- a
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。- a9 s4 u+ G5 ]
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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2 z- c" l4 b$ vtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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1 \* U3 Q- Q; i, A1 ?) ]  x, R" W杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 Z% z0 {& y7 `" |% O5 G  C* ]
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。6 I, s! ^5 j- |" {  ~- N2 l4 t

) z# x9 I8 F0 n" k# i最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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" x* k' C+ O8 ~1 |$ C) btvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。6 C" b4 m+ ?9 T) c

- R# {+ o7 e2 H7 j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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4 L) U9 N# L* X/ ]9 [) ?& G公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! u% t7 U# o1 [
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇4 v; C- A  Q3 O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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# k5 w1 `2 n1 d1 l; D0 T9 l# ~: Ytvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。3 {0 a. l& x% O1 G2 L

: ^7 ^1 Y" _6 e" r8 J0 Q穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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