[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~9 h, @: O# z! P  a
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。www1.tvboxnow.com. R6 a2 c9 z1 t7 _# B

7 K. d* D3 s7 l- _1 b2 G, i1 a入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, O$ H( n  }% h% s, e1.甜品最愛蜂蜜4 s' x: e! a5 h- q* m, Q3 b0 m+ U4 U
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
' q; h, ]% o* m9 r# F3 t4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 q9 S; E1 R9 a$ w) `
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇4 E3 u2 f% r+ D3 J/ F

- C- y6 f8 w) T- r' @* [tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。- ^9 k0 Y8 J2 p5 l' k& e6 b$ P
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。( S+ G' ]2 I7 H% D& |
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2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ f5 Z, P6 X! V* e0 {
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：0 E1 f- S1 B- B! k& l; x- O& n
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推薦理由：護腸、減壓。www1.tvboxnow.com8 c- O9 w6 r, e

' K7 \7 ^7 G9 |. ~0 ]& R$ }tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb" z' T( r1 H% F3 S/ f# I% Z' `; S

- V; x( h8 z! Q8 C* _3 Ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。www1.tvboxnow.com5 \2 Z) g3 R  J6 x: ~# W1 f
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。3 ~/ u( @; ]' G) ]5 L" G2 M

7 A- y; K( ^* ?2 x公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" N4 U% P/ ^! U" z  [( s
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3.時令蔬菜山藥www1.tvboxnow.com0 g- H2 ~- W, \- u* U

3 C0 c7 q: H9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 h! C  n! _' v2 W
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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, r) P$ B) l- [9 {www1.tvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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/ d! k7 M1 P4 e# P4.薯類最好紅薯
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7 D' r2 `; Z8 r公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5 t( ]; H9 W9 a2 T/ N

$ ?! Z8 |7 y# w5 }% g2 Y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www1.tvboxnow.com$ D& U2 F: j& }0 a

& M- W% B! V' Y  y" C; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% k2 N7 ^, \  M, g# ^7 V7 P& r
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花www1.tvboxnow.com  p6 U6 a0 e; ]: j/ E& j" ?

3 ?) v0 [4 t( B* _0 r+ o公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。2 O1 A3 d( L$ \& o: Z1 @

3 [, e1 i) j8 q% z# r在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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, w* o, L! P& ?" {# o2 e風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
- }! ^- _5 S* k) H" k6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?0 m6 p2 [# l/ c) \  a. {6.零食最愛葡萄
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  E* v7 H. K6 i/ [: m1 }秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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% q2 C& ~" B, ?$ k$ w2 l& T% Otvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 J( U  T. V/ {" H: I: s
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ t6 O$ _$ T! I綠葡萄偏重清熱解毒；6 @! S, J4 p* k8 {% k$ w
紫葡萄可美容抗衰老；
8 N4 U0 s7 d) C: T: ?1 |" y6 }8 Y黑葡萄滋陰養腎。% r9 |1 ^' R4 B. {- |
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' R( D, O  a8 m8 H( Q

4 d& [9 V# J0 g. M' i' M- {0 O9 F最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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* k' x+ @+ O4 D9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生6 j6 D8 s4 A" q. S4 o  J9 v
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇. I8 T$ b) q6 z  _  J0 k( O. S( j

' l5 Q8 L% {( Q$ h3 m/ O. Q/ c入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www1.tvboxnow.com* M$ f( |6 }! k6 R0 F- x- m/ S
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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! m% _" u: u" T5 ~5 M2 V3 X最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁( k) E8 l. `  E- s' R0 E2 D
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。4 _% |3 S+ l" i0 \
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
! g' `8 f$ Z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q( N+ a, ^, i( \! Q+ n- H) b- h0 \
9.菌類最愛香菇公仔箱論壇# q' P0 i# c8 V
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。; o3 n1 J( Q. T& K0 C( B

2 l- p# B6 G8 p' [  {6 R公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. k1 C' N8 B+ j7 G( V/ R6 E( ]

1 t  q$ M! z- a3 u8 v- F4 s最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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7 K8 V5 r% M5 A' G: W公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚0 K7 q9 U+ R! E! ^; ^: M+ V

4 @* ]! N* y0 V  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇# J& i' w6 _! K) F1 U

7 h8 b2 A( ?- `6 C6 ?公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。www1.tvboxnow.com5 A+ P! N& g% T% g

0 g; j2 a3 e, y+ Rtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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