[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~www1.tvboxnow.com3 x' I$ z8 \; L% M

4 L( e' V, T% p9 htvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。4 P& [* g: k; |: n

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: x: ~$ ~  Q0 }& O+ a+ E/ x9 M公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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- a& o" [) r" ~+ F公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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  C3 h- c; j2 I  G, H- q, W. W7 Vwww1.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果www1.tvboxnow.com+ y, q" d, F: K

4 h/ b3 I5 G  e. ^4 T. wwww1.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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& n8 G; v9 f$ ]( f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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: s4 H- ~) R  n. r( k蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb9 r9 C$ a3 F! x! q( G& H, Z& J8 f

  v) p% C$ `$ Y5 t3.時令蔬菜山藥www1.tvboxnow.com3 n6 [$ V+ S% u. |6 Y
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ u. h' N' f5 d8 L
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. \$ k# M/ [$ J! A$ h/ {* t* F最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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2 g+ n7 y% G+ t8 L; G* xtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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" E7 i! G+ B# i/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 }. W- c  Y0 |) e

2 l: l! [& x& q" t# r4 i) e4 N公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 M6 _, x) N5 x1 D& s& `  `

# z4 n) H- C6 j: s0 |8 h最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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2 j( q# _0 y2 `) K最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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  d, B5 \) E  l  ^# N2 i& y6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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. `8 ?5 y5 C6 A0 h" F% R( e' l公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www1.tvboxnow.com0 p+ F5 c  a3 p
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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5 |% }+ ^3 U+ L" e" ?: e: [* Qwww1.tvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g# P1 W  \5 ]2 l9 |4 f' x

! e& n0 K/ j# S: Z# P. L" ?; F泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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' A3 c$ {  s) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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1 F6 {# A  G& e6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb. X, J' D2 _( _8 G3 v
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紅色葡萄適合心血管病人；
6 W# s  k' y! ~# [$ q' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
, u  ]: c8 }, H0 B0 u- }; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
  O& Y4 N# Y& T- k7 r0 e1 uwww1.tvboxnow.com紫葡萄可美容抗衰老；
, c: q) g; F8 h; v9 n黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v( o+ p/ l) }% M  K( u0 j
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生( p& N9 c( o0 S1 y! e- i) O5 [+ c

* `" r* \; ~9 H5 m7 Y/ h; q/ Q& N) Cwww1.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" a: s* T! U- @
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. `' c# C# \" C; ]9 x8 T# Wwww1.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。www1.tvboxnow.com' P3 Y* G9 \/ d# L$ v) q" u

0 n3 O% g" }' `" A% y6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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0 u* X, k* L6 N0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁) b- U1 B: V" @- d6 U3 s4 ~" z
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。www1.tvboxnow.com* t0 n7 o3 ^: o) L9 e1 A! c: R* V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( W1 ?9 T4 [$ y

$ H% E4 ?1 t8 e2 m7 q" @2 W* S最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。www1.tvboxnow.com7 E0 F. r( i! u: }. H
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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, a( ?! `; D. Z3 m9.菌類最愛香菇www1.tvboxnow.com, {' y/ \$ m5 t1 q* N

* W* A4 l2 `; Ntvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇  ~7 g; h, H8 q5 Z; m  X" ^& m% i

) G0 Q! D% f) J5 p+ X最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 ^1 V3 l* K. v5 Y' Z

+ l% F/ }% \& h5 `* C4 V9 Itvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。& D: H, D0 y" ]& A
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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6 u. h/ j  l+ u( [/ ?# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U% W* t  `6 u2 a4 H4 G& c0 q

! A/ F% f  Q( H+ b0 E( Ttvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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