[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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3 l. t, v) X' `  y; S' l' T* b下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇( a- G- j  R, b/ S/ D. L
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1.甜品最愛蜂蜜5 x) l4 @/ H6 ?
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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6 u( h& I7 T9 v  ewww1.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果
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/ q! _' v6 w5 _) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
" N2 w* q! o% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o' f5 M) _) f5 w/ [公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。
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& y& M: J: W! e9 f* v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& `: G; @' O0 K% D5 E  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a+ S' W# O( Q1 q8 B9 [tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www1.tvboxnow.com5 f4 p0 w) j$ u8 f! f8 T

. g: D& y* f) F3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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7 i& X& y3 g/ s$ M( Q/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。. ^. _! J% O3 y. \1 E

5 v$ F! c# v' a/ ?! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇0 J- U; H' C* n7 n, A

! N) M7 P3 g5 O8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯公仔箱論壇( s8 Y- e2 X! W: u9 |' G" i9 d
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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( K7 f+ R1 r4 k: j2 ]" X0 L公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) H# G4 J4 e; z4 E' @+ ~+ G  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  |5 `5 Q  B4 z+ c) D+ x0 @www1.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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) F4 K" d& R: w* twww1.tvboxnow.com5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb3 C  }6 ^- e0 C) u6 g
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb" D% g0 s: ~, h8 _0 c

8 C) d* I6 A$ ?9 R) E) b. t% F9 G* y公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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  Y. R: M- h" T3 Z2 ?6 h8 Z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ u, G4 \2 m( ^# i9 t. g' T0 E' E) Xtvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。# Q) A7 ^" d  I/ a; g

$ o! B  l2 \9 ]/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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5 P- ]+ v! q: |# ]& b6 h( iwww1.tvboxnow.com6.零食最愛葡萄
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8 M' i7 D. x& r" E6 P; N/ L; ]! n秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。( Q+ V; V3 `7 j  q$ j  I4 \
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紅色葡萄適合心血管病人；www1.tvboxnow.com) k, D* T& S  p" h& D
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
5 j5 R" _# F; B1 Ttvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；+ e: g5 x; V' H4 \, n
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {2 y$ u$ X, t& q! c$ n; c: e6 J
黑葡萄滋陰養腎。% e* {) l+ k9 m: o+ U+ a& H; A
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 M- P* B  `+ D6 r$ v0 A
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。! M$ \5 ~- {; m
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7.零食最愛花生; C1 Y+ q- z: F6 v4 O+ y, J
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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  m+ H: q5 z9 X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ M1 S8 Q, q. F' H3 S' p
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。& \- f. G" p  r
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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% P( o0 w" V' j6 ~  L1 B; W! x公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S" R, S* D) i! Y& h4 B+ \

* `5 ?# W: ~7 g+ o" Y6 lwww1.tvboxnow.com最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。) }. P! g0 a7 y! ^$ |$ i2 k

0 |5 _. j) G% E) N" G& fwww1.tvboxnow.com9.菌類最愛香菇www1.tvboxnow.com/ c- r- P  d. w' Y7 B% K
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇  [6 N% ]3 k- b- Z6 ~
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。: L' @8 u4 ~) E9 v
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。9 h$ n- B( b8 k: X8 j# a# l9 o  A

  @8 [1 D# E& V0 |$ X+ \. Itvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。1 h6 ?6 {! `  u4 t: M
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' I$ W: }8 d' Z" u$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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* c0 I: t9 z6 v3 e9 b6 T5 B3 R) qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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