秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb7 I, P3 f9 [. D" m; J2 U8 q8 i9 N. B
% [9 ^. w; \8 T! w( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb5 R# D3 ^+ ?! ~1 X8 I! S( ^. X6 |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: D/ K9 W7 G( |$ E5 n/ Y$ b; y1 b
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1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇# J/ a% T* \. `! `2 C( M* z' L$ |
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% X0 F5 U/ w1 z6 N4 ?0 C: _
Y e7 J, D2 d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& M$ T, n, Y0 Swww1.tvboxnow.com最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。9 v' U, C& V6 j4 d
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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" I$ L0 j: n3 H0 w1 v1 f9 n公仔箱論壇2.水果最愛蘋果% ]* A7 ?1 k& _3 D7 C4 P& K
& c- Q* x) l. Y! w7 C6 ?什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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) N- d4 G) X' `* A( ^( Kwww1.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www1.tvboxnow.com6 ^$ b4 k, A3 i& [5 k9 N
& x" s- [# p4 I蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' n) X( n6 M0 @
3 y: q$ T0 q4 @# ~蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
5 A: m- X4 S( l# A- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N* _3 o/ l% d% J( C: t. F& ]* Rwww1.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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5 W) X) P% t% R5 n公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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% E/ g5 d- U4 C* ktvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www1.tvboxnow.com$ J2 }% p' X& n: I/ ?1 ?
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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; C& b/ g" H3 }+ ~0 K% n公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4 K' f9 |9 F3 p: X: R公仔箱論壇4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! H7 B1 u' h- O) g% q P
3 `! H; [, x$ f1 K7 D& k! ^5 u' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
/ `% E* H! g& u2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 n9 S% a& |8 C, X3 P9 ?
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ n: L* E6 M9 S* S' A8 F最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb! f# R2 W4 @' C
; k' P$ v" t( u6 K+ J; `最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。www1.tvboxnow.com& _$ z- ^1 x8 V9 T6 S H
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5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb/ w- k1 @1 z& a
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb* W/ C1 ~6 ]3 k
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
, c* T; w: h% D# w4 o, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 Q5 o0 {% y
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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+ r; z' o! |, ^9 x8 f( o/ `4 v公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。/ R& d; H& M' k6 b
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。& _ O4 P* h2 W2 d
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb H( j! G. o1 E# w9 D4 O
# P0 D: \0 z1 m# `( l. r秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。, M' V/ j7 g @, t* u/ N( O
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紅色葡萄適合心血管病人；
& E% y) g/ M8 S/ c公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；, e. A4 \: M" ~0 N! X% n0 }
綠葡萄偏重清熱解毒；www1.tvboxnow.com8 `) o8 n2 W9 T2 t! j2 b# `
紫葡萄可美容抗衰老；
. U7 m2 H( G6 n+ Wtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
' }, B, n7 X) ?2 u" `( J( {0 }tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 @# ?4 Z& d. H; D公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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2 F7 a" {* l, u- s最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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& p, Q" g* r5 V. r3 y9 S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生1 N% N- q G0 [
0 v/ E @/ e: R4 m0 X3 Xtvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇5 g; D, Z& p+ o! j0 N9 Q
- ]" t- E1 K2 I) T, O) W3 W( W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇: z: z: k, \# G$ q$ x8 a
+ o. C" Q) c1 ? O% f公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ Z! L$ p+ S( f. z
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。' Z b2 ^+ F4 R1 ~! W
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8.堅果最愛杏仁8 Y1 A6 l" F! B* d
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 q/ X+ E& p9 N3 s3 q z4 Z
( O- ^1 \% I5 _( U0 `/ a5 ~公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) k" p7 U( b5 w: g0 N
, i% h' i6 v z8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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5 x1 s& a v+ c ]0 Atvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。# }( f+ J0 e1 x T' I
( R- T1 b$ Q; ]& Z! T2 R2 |* ]www1.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www1.tvboxnow.com3 J$ w k$ Z0 I5 A( u
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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6 c+ j2 D. v$ L- O zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚www1.tvboxnow.com ]% ?% z5 r- F* D+ k: ^* t9 W
% V ^* _7 i+ m2 i5 N墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。* r$ X# A; S& J' i9 _8 `
& o& @1 ?5 y# m! ?& ?3 h公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) r& |; Y/ i3 t2 N+ M! O2 M9 L0 F" J最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。. D; I B8 e$ R: {$ u" C" u
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。% q/ e( X t0 }8 G' r8 g
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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