想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www1.tvboxnow.com% S& C* j2 |& s2 A
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb, G* [2 u7 c; e1 H& k% z
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb5 G8 |% ^9 p4 b) S0 U
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇: u5 h% ]) F# g1 ^6 v" V
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www1.tvboxnow.com& A3 Q r5 }4 D2 {
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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0 A, N: U9 O5 }( A6 K. |tvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h! X" @7 g& ?7 b1 B# n
; g5 \4 n% Q. _www1.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇9 B- V) F' d7 S* c2 q c
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e- m/ y% B+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。) ^; ~/ q) e' z7 j* u- I" `
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 www1.tvboxnow.com; x2 x* U0 R/ I) j( V+ ~1 }. M
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 j2 D8 g. m+ L I
$ X5 o2 m( X1 q; o rtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q; S Q8 u3 H" u* {2 p; s
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb* B. o/ n6 P! N# S6 x; R/ x
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 www1.tvboxnow.com. e1 m9 r5 Z1 ?- b7 \& C: E1 t4 N
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 j7 F$ Z; Q: D" o公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 O9 U% H% K; K( Q: l公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 L3 @, h |( j3 Itvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 o, Q* S- L. I2 s! Q藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
, k- d* X& j8 h, S大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* D7 g+ F9 l2 s Nwww1.tvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
u! d1 G7 x5 `1 I紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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