想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 6 ]# w( @, p( H* A5 D* ~- T/ B/ K7 q
7 B$ Q, C: R8 I, U$ s. g% X( Q時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 : s% H Q7 O' N5 X+ V* f* S
/ B8 V. z# t9 o [而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www1.tvboxnow.com5 f) g7 ^' N8 F5 @) N' B8 q7 D" q9 n* c
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ a4 {, `6 m7 `5 d6 Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b: c/ T. J, w! t4 ?" ^0 @
" ]" K5 B: t0 }/ E) {如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
3 G. t6 M* p: X( q) d) V0 x P$ W% {www1.tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 % |9 V- P8 e# H' ?+ p! Y
, ?$ z! u$ i5 O' x( c1 P* A至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
, m) [$ J1 I) A8 i3 b2 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d7 R/ [" U8 f' z
" m- T( \/ Y9 m' Q" ?% gwww1.tvboxnow.com要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇; N5 m; G8 B, p. f" o- D. S6 I9 M: f
0 B/ J- b \5 ?0 @. k! o同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇+ ]# r9 x3 T$ b: F3 F! A
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' D$ Q9 k7 \$ p
1 W% ~/ ]1 J" k) o7 L5 k5 C* ~www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ P- y% U" s& v% B$ J" ^9 w
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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* r1 f; R* e- kwww1.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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* R( `" x" S2 A* k# ?公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb+ q% b- v$ w6 z6 K: _/ K
% A7 B) V2 ? y" F/ w/ K時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o2 E. c" q9 C. n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb* P' q# R7 L' U, x, n" u* i
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& O2 R/ j- r& N公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 K; I2 Q# C' b, m6 i$ P g* t% k' F. c公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 {/ p5 {& q5 g" {3 ~+ p/ W9 T公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* n7 x* \" K% N( L9 r% O% D5 V6 swww1.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5 `6 h$ _ B1 o3 c @) X
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
1 O( e: _, j! R* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 K) L( t& P; B. i- `+ a$ @: T紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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