想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 X: \: ~/ n1 B
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 , u" |6 n% m! q5 h$ f T
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
9 x8 _* L( @8 z公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 6 l, ?& S9 h/ h" {
, g" H5 h$ z- }7 C- H8 d如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 e! L% u( _; Q* H
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb) }3 K, O& M5 f+ }0 g
0 Y8 \! R5 m6 b+ p& `3 q" u8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www1.tvboxnow.com: Y; m- l; R, y- z& ~
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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4 ?; r' E$ ~% T; uwww1.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
' @; ~2 f% H, g8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com Z1 j1 e* x* G7 E
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
6 d7 J0 Y! Q4 w& H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* r: Y3 t# Z& b- c: l
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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+ y$ M) L0 D+ E: pwww1.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' W, I7 M2 P. }+ J/ o& Y6 Z
/ y" m J( |; @# h3 z% Iwww1.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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8 X. r. ]; Y) k$ B7 @ w7 y: {) R$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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& s8 e: d; M/ jtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, N# r* c, U' j9 `# |菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ X" L4 } b9 O U; \! r7 H8 \/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 T3 X. V9 H" i h0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
! f G7 ~4 S" H. Q! ~/ ]3 {公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇$ a+ U) V1 B& |& }! \
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ f, i/ l4 u2 \% d, C
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r) T; Y9 n* t" R2 ?4 R$ X3 }- F) y
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 / A1 l5 ?1 Z3 a! S, q' n
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www1.tvboxnow.com5 g G6 G& }2 d. H8 o9 L0 }( M) A
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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