想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 www1.tvboxnow.com/ {/ B( Z. F; W" b: A
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 www1.tvboxnow.com3 w' G5 L, s' }3 B8 G* U
7 E) W3 A# X$ z5 [8 V, d8 c, ]www1.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e: h* U; W4 y0 o! L9 N4 A
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，8 v! h% ?' t; |/ j( {
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb- e" R7 l+ t% ?1 ~' G1 ]
/ N: c, i# ?; |7 |如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
* ? s+ {" _) G5 etvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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2 @# V: D$ n* |% _7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。( }3 Z0 n8 u0 D& m
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 w, D% s1 Q# F- v, D, K- j
o( c2 T2 {, f4 p1 S: atvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。% e1 ~2 ~0 n; R9 x
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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# r/ `9 N- `: Q' j! i6 { Iwww1.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 |, S7 g. ~/ w" C
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7 e E( e/ U% R7 htvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 0 `: N, E( N4 o0 i
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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+ d) f/ |2 J4 a1 Otvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： 6 }/ w5 b- a8 _/ ?$ Z9 e3 I/ Q
$ E6 m1 |. ^, |; X3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
& ?+ K# V: l7 O! d9 m9 X6 T' @菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
- k: G6 Z# D4 N5 c3 }* U. m/ Ktvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 V- g# b& a$ {tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% }5 j; [0 W! a/ j- _1 s
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb& f& E9 B5 t! w! `5 P- q# S
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 v3 [: O& ` n公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; d6 w) J( B4 p" d }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
+ b" ?* D. G; l5 X公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www1.tvboxnow.com: f+ I6 E/ U' E" ^4 Y) F* t) s% |
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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