想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ; |+ o, @+ H$ v2 I* |6 y
5 d3 V# X" _" `+ ~1 \- z時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 / S& [& `2 W1 U& j
3 C+ A1 i& ?* @( x) G公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb- J: t: U1 J: I, C
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb" y4 N4 S. u5 N8 z/ v
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* r" S/ K) D0 Z C. `, c
4 ?; u# e" E# G2 k如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，www1.tvboxnow.com/ N* u: r' O, @7 P m. c3 \0 ], |4 {) w
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 ' f4 X7 v# F1 X, |
; G6 {- @' o; [* C2 J5 mtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www1.tvboxnow.com" |: W p9 s1 _) o4 s; l! D5 v9 b. G
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb' i( C$ R. o' R: ]
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。/ Y2 S0 R- V" x
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C5 f% j4 U5 z7 s# k j, M, [; }; f# t7 O
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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( u G; x3 g1 W% v: G& u9 [% G5 {9 U: Nwww1.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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i* V8 u6 z5 k0 V, b; ?www1.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇 t2 K6 h& x- ?7 ~* y
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^, h2 B! m" M( R; Z( i( M
' m- Q+ ?# i, _' L公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
+ ]: S* s6 c+ u) g5 [7 t- a- J; ?菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
C x/ ]0 |; k! g7 Btvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www1.tvboxnow.com! V$ U) [. J0 W' t$ O
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X: X3 y7 J/ k, S& {0 D
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ; {4 |9 B7 u) t
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' s, G3 @5 v- t* F藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 6 Q+ J% s5 }8 X5 R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 www1.tvboxnow.com" V! ^/ b' h9 q" K" W1 L6 y% O
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 {* J2 c# S8 H: Z* J: ?公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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