想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
! s! F) L3 r- G. H- F6 @. ytvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( j& a( r+ I, F# f5 I' Q9 A3 [
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇1 ^# E; X) u% I2 q6 s6 I b; s5 h; P
- _: n: m- G& P5 x0 N' o公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www1.tvboxnow.com5 L/ b1 t6 L0 L! u1 ]$ d
5 d8 U% u) O6 H( Y! s* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* Y+ R7 G4 }2 I" D3 n" q公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
* A6 X, a# x8 y! C1 B4 Stvb now,tvbnow,bttvb/ |" U r$ b, F. o8 ]+ p
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb6 w* W8 f8 j1 D" s/ c
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 & M, K" O0 ^7 p7 \6 s0 F
9 R: f& K. q* }) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
8 A, k) a! G$ X5 Q. G/ uwww1.tvboxnow.com
& H- {- H0 k4 n$ r' k3 Z
W+ A) j4 o5 D" Ptvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
/ `2 w# B" L, T, Z9 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 Z/ N( K( M* k7 \4 c
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。+ v# p8 j' _2 W: m# x; f
www1.tvboxnow.com- H; E, ?, e* Q( A; C" y
, L* H& ]2 v/ I- @至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
; Q+ e4 `( t1 J& ]: ^9 X公仔箱論壇
$ L$ M {. P; G' S. a" N2 z在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
x8 g' }0 m. Y( z( b1 t$ y9 \. f$ P9 j
- ]8 M1 }" P3 \+ m; b2 _
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
" M4 L/ z3 @0 xtvb now,tvbnow,bttvb
1 y! j; N9 g; c8 y. Z公仔箱論壇
+ w, H/ d. u$ }5 v至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
2 ?8 S3 u8 n0 J0 ]. n1 e+ o% P" |6 T
; l6 z! z/ s* n0 P0 E Z這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ; [ b8 @; ?- ?$ m3 G, W1 A
tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 L1 L$ M1 W, @+ M6 R+ e
時代雜誌建議10大營養食品： 6 \: P/ `9 ]* U5 v3 _
1 e# I; h( e2 q5 d- P5 F( \" h) n' x; m; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
6 P) \$ L" w; a2 h! A" T+ }) b' K4 u公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
7 v s5 T& M2 \www1.tvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
; m# F* P# p2 ?$ \2 D1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* W; }9 L9 ?) _& Ytvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 S9 R) V' W. D* E1 D, c0 W( |$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 I, h; r7 u) c% X6 H藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: D- T1 A. @ f, xtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 2 f1 p8 o3 l5 w2 `- u {
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇2 S4 K k; {3 o/ ^ R: P: ?' o
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
