想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇' c2 o/ `2 T) d2 Y: F% j& b$ |
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇# `9 G" Y8 E* p9 Q9 f1 ^3 j5 i6 l
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
& d+ c; f9 Q( q; V( x# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ h$ S$ s$ m: F- q6 K/ a1 J* V
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
1 e% L9 c" A. L, itvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇; H5 `5 Z* x Q$ a. Y2 y: L& U
: V3 C7 }1 \2 W7 G' ?3 R- q8 U如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
) U/ y& J7 O6 `' D( d6 J* Btvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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$ D, P, G# r$ i% n0 N+ Ytvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。/ k3 I6 g! W( S2 ^5 \4 o
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0 ?3 c0 z# V3 i/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 Z) @$ s5 A' \6 I/ Q/ P
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. `$ h% ?* R# x1 ?. [0 dwww1.tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇7 f" W0 B( u) t6 I( q9 E
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ k; M0 S6 h: W% [/ p6 ?5 i8 |
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) o! [+ w) O" k( u7 u3 r7 ~" }tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。) R7 ?2 \* e. n& z6 X
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
0 N2 ~$ i. A' U1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T$ }/ j5 W' t# J2 Owww1.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 P+ `( P0 u) F5 l8 i
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) L% b, p" I1 N花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& g1 O' c! k/ U1 N9 U; F% u花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 3 z# w9 {& j/ ?+ a& B
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 d; n* G) S1 R- d, }鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ u8 i9 Z) D& w% W Z3 r3 Qwww1.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
7 e) o- d9 e T: ~1 m9 Y9 uwww1.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- M, Y" i( u/ g: C6 ^公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
$ l7 `# f% o$ A1 Y4 Z% }紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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