想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. d' D6 W+ Q* S2 @2 _7 [
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇+ B/ A3 n2 @4 G4 e9 V
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ( Z1 a9 r! o, t2 C
2 z; M0 c0 _1 \6 X$ u如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，www1.tvboxnow.com6 T7 _1 B5 x z
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。4 \: U: ~. r& z0 P
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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6 m" F& z& |+ v7 Z0 v' b1 F% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
9 c+ _* B3 j* m Q1 Q; q3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ O& f& N2 Z" N# k
5 F" y x* x7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
( e( F6 S7 {# L- {" `' U5 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J% e$ B! q# I: B% g+ t
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ v: m6 Q7 y* S8 `4 C X
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。www1.tvboxnow.com( K, ?" @7 |$ T( k
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3 {' U: F6 U$ d# V2 }公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 1 C8 p; j7 { W" K" C6 o4 M5 C. f
2 e7 @/ |& }, W+ }" o) Z, ~9 A這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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4 P9 c/ T/ H3 e! E# b& i公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \$ ~, _6 ?6 x. P# z: j
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ' v2 k: Y r% U% \* g/ ^4 u
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ o8 ~7 T: w
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% V4 z. h. a f" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L) D1 q5 ]( n* y' G
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
! {3 H( O# V$ |tvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇2 r/ V$ u( D7 g" ]8 O4 P
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& Y" s6 q4 T$ ~! ?& {8 T綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# x" F6 k, K0 r- v: X: l' s紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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