【早安健康／張承宇報導】天冷時人體血管會收縮、血液循環變差，容易讓血壓上升，不但可能引起頭痛、疲倦、暈眩等問題，還會提高心血管疾病風險。日本植物專家推薦吃香菇加上生薑，一次吃進兩種有助控血壓的好食物！ 公仔箱論壇1 y& e0 U- L4 V' g' \
. S8 m0 ?6 ?# c4 r" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾香菇富含鳥苷酸，可望幫助溶解血中凝塊、控制血壓
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! N6 P6 M% D# Q4 [" }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本第一工業大學自然環境工學科教授、植物機能專家吉本博明表示，平時攝取過多糖分、脂肪會導致血液變得黏稠、循環變差、血壓上升，特別是到了冬天天冷少動、運動不足，血液濃稠、高血壓的問題愈發嚴重，也容易因此引發其他心血管疾病。 www1.tvboxnow.com" k8 }: R( B3 }. S- n7 ?0 Z/ e0 Q
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吉本博明推薦透過攝取鳥苷酸（Guanosine monophosphate）來改善，鳥苷酸能幫助分解血液中的凝塊，讓血液流動恢復順暢，血壓也可能因此降低。而香菇正是富含鳥苷酸的食物，特別是乾燥香菇中的鳥苷酸，比起新鮮香菇要來得更多。1877年創立的日本老字號菌菇專賣店「姬野一郎商店」提供之資訊也指出，新鮮香菇中幾乎不含鳥苷酸，而每100g乾燥香菇則大約含有150mg鳥苷酸。
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日本救急醫學會急診科醫師伊藤恭太郎，也認為吃香菇有助於控制血壓，不過他所著眼的是香菇豐富的膳食纖維，能幫助減少血中膽固醇、防止動脈硬化，避免動脈硬化造成的血管變硬，迫使血液流量增加、血壓升高。 公仔箱論壇# _/ q$ l/ m* g0 n, _# W
9 b A5 U6 [/ {. z公仔箱論壇吉本博明補充，鳥苷酸在攝氏10～50℃時會被分解而減少，而5℃以下的冰水能保留更多鳥苷酸，大約是用熱水泡的3倍之多。而如果能搭配生薑食用，生薑中的薑辣素（gingerol）也能幫擴張血管、降低血壓，兩者一起吃會讓降血壓效果更好。 * `) m0 {1 @7 X& x: h
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簡單食譜吃下香菇、生薑幫助控制血壓 $ I2 N$ L1 v6 r K3 ?4 u& I
6 k' T5 a7 \; v2 o3 {5 `2 v8 L0 _- Pwww1.tvboxnow.com節目推薦了一道簡單的西班牙知名菜餚「Ajillo」食譜： www1.tvboxnow.com3 O$ P8 k6 t( X1 m
- G. a# v, E' i2 z. \5 u. F' uwww1.tvboxnow.com材料
; W% F: ?% U( t/ xtvb now,tvbnow,bttvb乾香菇10朵。 www1.tvboxnow.com2 O# B% h% k; a6 h' A. w
生薑30g。
/ h; L- Y) \' k$ K7 q6 |2 z3 g鯷魚6片。
, a! j" h I& b/ w9 {# b9 @3 h" v橄欖油8大匙。
2 g( E ]" `" Q2 b0 c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅辣椒2支。
; S! q" ?) M$ {) r/ W大蒜1瓣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ ]; @, B" e6 {; S2 ?
8 U) @4 {0 A% I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb做法
- O$ H( N+ U+ I& Htvb now,tvbnow,bttvb- 先用冰水將香菇泡發，再取下香菇梗、切成4等分，生薑切薄片、大蒜切碎。
- 將切碎的大蒜加入橄欖油中，用弱火爆香後加入鳀魚拌炒，最後加入香菇及生薑再用弱火續煮7分鐘即可。
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發表於 2019-1-24 05:54 PM
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