【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 5 l) Y$ i+ ?! z8 z5 l4 y9 h
www1.tvboxnow.com) A' M6 T! O) S$ a
56歲名醫童顏秘密：血管健康 - T! ]- S1 s# ]* C
- x; y7 J) p0 h% w; x/ {* Z日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
' @" t' a9 J$ T公仔箱論壇
# @/ o$ T7 R4 k9 R+ `& Jtvb now,tvbnow,bttvb已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
7 A- e, D( M9 T: a( h# A0 o; c/ [tvb now,tvbnow,bttvb
; F( I) q7 H: _0 P! _% n$ D0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 均衡飲食公仔箱論壇9 ~7 V+ W6 d- k, y: V1 c6 k
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動tvb now,tvbnow,bttvb: d: ~+ e1 B- ]' }" a6 r
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
0 `2 X2 y- ]. u& U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒3 Z# Y6 l$ t" J9 `
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力
" F& B& l' i& w" F: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
$ J5 }- e- m& r m7 T公仔箱論壇名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 a2 b8 I1 W9 z( v) G- }: B
+ {+ K$ A4 r$ [而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
. ?6 q# p4 v+ U: J; n% `: V! q
, ?, g. ^! l7 `& l* B6 m2 Rtvb now,tvbnow,bttvb- 優格公仔箱論壇$ n. H1 p& i2 I6 ?' N; \
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆tvb now,tvbnow,bttvb! S: V) m8 x V) H- ^7 c
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# `* b* J7 V7 ]+ b/ `
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
K) x. x: O T& B$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
$ `4 s; A9 v7 J5 B; I除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 www1.tvboxnow.com( p0 |/ }" N/ S; S
/ _7 x @# n+ T( }; V" @/ U
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 3 @- t! d! B$ ^* j- h7 T
, {5 a/ L6 c. d+ D& T( C6 A8 n6 g
材料（1人份）
/ }% C/ w5 |2 V: g& `7 ]& r$ w5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸黑豆、優格依喜好適量。 www1.tvboxnow.com2 |9 j3 ^( P: `2 g/ ~
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 / e' I' |/ P9 O+ {9 u
2 x r j8 D% p" B
做法
9 `3 `$ }. j2 l) X/ n+ W9 Z% x! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
