【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ www1.tvboxnow.com" n) v$ h {" p
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56歲名醫童顏秘密：血管健康 tvb now,tvbnow,bttvb/ k0 h1 ?9 Z- v7 w1 o& E
( L% C: e: v6 L* X# J( y$ P" [www1.tvboxnow.com日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w, x$ N1 z' A' k
3 L. C7 e; j" z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 ?) \# }6 q. f/ m
3 m8 Y/ L& y+ _& C Wwww1.tvboxnow.com- 均衡飲食
; v$ F- V- f+ U( m t, Q% Ftvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
! n6 D$ Z5 C) a) Ytvb now,tvbnow,bttvb適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: O" o; t) Y# K) f, {
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒2 I% b* p- b( X% T, K1 {8 k4 {! g
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力公仔箱論壇- Y5 U. n" ^4 a) O! o" m
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
* r- h! R! u3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
2 V. L" K- I/ {* y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# Z; k2 p" Q
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 公仔箱論壇1 W) ^. T ^ h4 B5 l8 m
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- 優格
[0 e) y. _4 d' @: H' ^' s/ Btvb now,tvbnow,bttvb一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆公仔箱論壇: \; U, q4 [0 J& W* [+ _" Q! a f
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
' I4 R6 I0 X4 ]番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒公仔箱論壇/ m* t& H, G# G& J. ]2 G$ a0 b' l8 l( ?
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
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除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
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/ j* o: m. t# j% R' Atvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份） 0 w- e8 ~" m6 m/ U
蒸黑豆、優格依喜好適量。 ! H4 i* K' A2 L- f7 Z( y5 B2 @. z
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 www1.tvboxnow.com. x2 Z! x- I8 u! w$ c$ n& S
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: X9 H8 u% r* r9 ]3 Y6 s
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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