【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇1 } n+ k; V+ U4 V: M8 J) @; I3 E
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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) ?' g; b' Y/ y$ ltvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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6 ^8 d1 I( W5 ^3 Z+ o* B要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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, u3 `& \& ~7 `0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
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0 m8 J: g1 l3 X# r! W/ P R+ S* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g 2 Y0 t4 y/ a$ p; ?( ^, \$ ]
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! \6 U5 v4 Q9 \: W0 k
作法：
/ _7 c/ X2 Y; Q& ]$ ]1 J, B- Q% i: c* Dtvb now,tvbnow,bttvb- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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" Y. E: F) i$ Y5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 % K7 E. Z$ Z6 M6 J
調味料：橄欖油2大匙
) d, J. p. A% J) f9 Y9 b公仔箱論壇作法： tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 e& ?6 H$ h. C4 r
4 A7 }* E/ G N# f9 \- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
. O$ I# n. }: f1 l$ e `保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
& z5 A/ G0 z5 ^% [www1.tvboxnow.com打造烏黑亮麗的頭皮
; O% ]' u8 ~( x7 K% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I. W1 ]% z D9 H% q: e$ otvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
0 x1 q; V0 A6 Y9 \7 T調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
' y2 x" c7 T9 Y* |www1.tvboxnow.com作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 E# `1 q) a0 i
; j g. v5 r# E( \0 |6 twww1.tvboxnow.com- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 - |, G( Z8 G/ n% j! ~8 J
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 . x1 Q5 ]% ]2 `
e* @* b5 C3 _) K1 o/ b+ ]- Y- B材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
" L5 M7 q' M4 v$ O7 o i作法：
* I% a* {/ L& h5 t9 J3 x: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b1 S8 _3 K9 g, ]www1.tvboxnow.com- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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