【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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: }' t+ g& Y8 g# ?) K* g. owww1.tvboxnow.com掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 ) Q9 q" j2 P. O! M( j x0 W
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 P7 S, a& r% V預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb: Q# f! Y- F( x7 W% D
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 8 s! a! L0 Y" }
作法： tvb now,tvbnow,bttvb% g: V( C7 m, v8 C
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
+ `% n% m* h( W- t8 P0 e8 d/ Itvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎www1.tvboxnow.com G+ l/ ^/ y6 K( q8 B2 t
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 www1.tvboxnow.com( o0 i# ~5 a" \3 X
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
9 N( I3 f7 |, U& bwww1.tvboxnow.com調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇% J/ z% U1 S% R6 e! n( O
作法：
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2 l" E2 y5 R* H/ F6 R4 y: _% {www1.tvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
9 }7 L1 v* S6 ]公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ; ?: Z3 m B1 ?6 l( g) a/ ~
打造烏黑亮麗的頭皮 G0 b0 `* F# A9 b S- M) X
" x: v; t, `) Q! ]1 q材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb: L! f# b7 A1 Y, i
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) ]! y, T9 S, O9 U0 twww1.tvboxnow.com作法 ： 3 x& H+ r' l1 G; p+ l( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ j6 ]4 l1 H7 C7 C) u
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
; u( Q, C" q' c$ Z2 o" Ltvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 7 r* i, @# B; [9 l: F, T
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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% b' l' s2 ^( X材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvb now,tvbnow,bttvb$ a& j- f5 {8 _: {! i
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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