【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 2 I6 g% D# A1 j8 T) m9 o
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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q& X9 w0 m* `3 z7 o' _. F掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 " u6 y' U& m- H! @! `* B- h9 e) f5 v
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 www1.tvboxnow.com2 M* o3 V; J3 V* [4 t/ \6 }8 T
6 F7 C9 `2 A/ K. T0 c' q2 J1 p$ _公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
( e8 Z4 [8 x- ]) I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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, Y' @; j v9 r9 w2 }4 V公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g ; M2 h+ v1 R3 D# Q; r% A$ A
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇5 B4 ~6 x2 I/ p p3 w
作法： 公仔箱論壇9 x2 Y& M" y5 O
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
$ p5 G4 e; w: _7 d保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 8 q' { z" W# R4 u7 P
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
' X- p0 s7 k5 F/ R% A6 y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 L. C- Q+ e2 ~- H( E L5 w
作法：
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0 ], }' f: s: V* y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
4 l+ w$ X L& ~! [打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇2 h) c6 u7 F8 G- v, a2 j
! l) I2 C/ V+ Q& f! {' J0 P& gwww1.tvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W* F. l; L8 W- e
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
+ d. C: ?+ t6 H5 s公仔箱論壇作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 m; a* C9 k1 s) l% L" C4 O* V
) L! q3 t* U+ ~0 X/ o4 F- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
, k7 r: V z X# M% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
6 \" u+ ]' h d1 Qwww1.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康 www1.tvboxnow.com# Y! d6 P1 M$ o2 X; D+ q* ^- ]) z
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇% E3 [: u- g4 a1 L7 K0 J& W
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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