【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb- F0 x( O. V+ t$ T3 \" {1 y
5 ~4 M" P& E( E0 ~( L$ b) l; | 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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4 _% X2 d1 C% X; M想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ tvb now,tvbnow,bttvb" H* ^& O: M% F% F, }
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1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 www1.tvboxnow.com/ k0 r5 h) b$ i+ z' F+ _- e+ f, U
6 g$ ?2 D0 w$ [6 k公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N9 n9 w2 W% e2 j- ]3 W
3 e7 C1 `" s( E6 S, q' wwww1.tvboxnow.com2.邊吃東西邊喝酒9 B/ d+ { I. N% z% S
- I+ k0 c# K* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 8 p1 |+ v! E8 r& E8 O
5 a' M$ J/ X1 Z# T4 {www1.tvboxnow.com3.選擇不純物質較少的酒
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, ]/ _" W, o& G$ P( j& q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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( m+ l0 A1 `/ J( K/ s公仔箱論壇4.攝取蛋白質公仔箱論壇8 n! U, I, u5 H* q4 ]& z& x
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 - d0 d0 G }% o$ A
% h7 d" P" t* F6 t; D' i0 ~ B: R! p5.攝取維生素B1公仔箱論壇+ N5 U) U1 ?+ r4 E
0 B" w1 O# F0 l3 ]( ?' N身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 tvb now,tvbnow,bttvb) d8 \2 `) p2 M1 G$ ?
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6.攝取維生素C5 J; C( E. h! S# \3 ^0 |' J! p# {
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h; F: a' y3 x# G2 P) O
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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