早安健康／張承宇報導
. M2 r6 m! n$ c- R
7 s' Z8 k( T$ L) {0 P公仔箱論壇痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。 www1.tvboxnow.com, W$ e% C7 I3 C! H
5 K" [5 w5 \% S/ h& P( p公仔箱論壇不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
! u% N B9 E: X \% y+ qtvb now,tvbnow,bttvb
( {. `* `) v8 ?2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。 www1.tvboxnow.com( C9 m8 @5 X; U: J: t
tvb now,tvbnow,bttvb; X! o$ h. O- Q, y$ H/ l
痛風是什麼？ 公仔箱論壇% V/ |2 x* H8 N$ N0 M6 M
公仔箱論壇# Y+ D4 V2 ?9 O' F. m
痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
) f; I( o8 C" p& O公仔箱論壇& t* \/ z( B& x
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" t" {; Q' a7 q
" n; Q$ f8 N; X$ Y8 [3 |- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 4 m7 j$ f1 x3 g+ a$ j! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( k9 P5 K- V f, n' F
痛風原因與症狀
7 W' `. ]2 U) R! v2 v) j3 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 Y" @4 G/ w+ f6 g% ]& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。
* E, _% O. `- u# n- Q* Z7 {+ h. T# Hwww1.tvboxnow.com. _6 I4 F& S- k
而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
, Y3 @& x0 J. q3 b9 j
6 h# ^6 G$ |2 G: Ewww1.tvboxnow.com痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。 www1.tvboxnow.com: O3 `; H& L, y( S, H' h
& w- f3 M% q, P# I* c$ z
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
! N8 b$ E p% U& Z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R' p/ Z' w$ {1 kwww1.tvboxnow.com痛風原因1：尿酸生成速度增加
2 K" M* ^) a7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
, b8 ?8 ]/ P! d+ T7 Q6 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% B2 u8 e, l# B! `; \8 ~* ~
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。2 y7 Y; d% z+ m6 ~+ V' b) [
www1.tvboxnow.com5 k' J& W, C! N1 m) }8 Q5 t' B3 [
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。
: d9 t7 n# _& o8 s: x
( ^1 o7 N: o8 {# C! i( j5 |/ Q公仔箱論壇激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
& Z' l8 `! v1 r; I8 l+ \www1.tvboxnow.com' @4 {9 w$ D7 ]7 O+ j- H8 C
痛風原因2：尿酸排泄速度降低 tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 H# C! K8 v0 [7 m- t3 ^6 Z* u
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
" v/ p0 t! h1 [5 q* L" s* jtvb now,tvbnow,bttvb
# F- y4 ?2 d7 Y; Z7 k' g2 t# ~* }肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。公仔箱論壇! {" O4 Z- C: L5 Q* I8 c! [
" d! K c' @& W- }* K F( s7 @2 L飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。tvb now,tvbnow,bttvb& y5 ?4 [0 \2 ^% o) C
) z0 [5 y; ~3 K6 `/ u腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ M- g2 B5 R2 M: \( E; \
www1.tvboxnow.com9 D* k, A' \' I0 I4 Z; D
痛風如何診斷？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# N8 I- f! J- G1 K
. ~% S5 i' F9 m: D. R- T公仔箱論壇診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。
' B3 t' X& j- U! C# B% [www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 `! k; R( J1 ^: A5 w, h, }
不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 / N- B7 m$ e1 g/ m. o
www1.tvboxnow.com2 g$ {- R) T8 C' ~4 P4 ^5 l% P
9 ?) d0 U4 d' H2 L, N) ^/ S痛風預防、痛風發作時的舒緩方法
( j9 }+ x' B, u9 Etvb now,tvbnow,bttvb' d" A2 Z1 W' B F- t# ?1 Y
要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風： 7 j" `' x9 |4 o1 ^1 ~
www1.tvboxnow.com& k+ T8 t( h# c
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。
2 |8 o3 h: e3 w) h, u
/ D2 i4 Y/ x# K. V1 w y& I, f2 w定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。
2 Z- o. X% t# |( ~, W! s公仔箱論壇' s" A/ I" p) @2 M" y% E9 O' ?( t
充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
- I0 Y; n) j) ^& X4 y% A! ^www1.tvboxnow.com
0 g8 X2 q, W3 P4 {, h% K$ D泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。
X G0 s, u8 Q
: @' _8 E7 T; t$ E Y6 K; Wtvb now,tvbnow,bttvb如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。
: I! p& f8 o2 m8 v
% z# z E0 L" ~$ O$ F* u) f' i張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 r& ^% g/ |$ X$ c9 f/ v
7 j, U; A2 J: U8 C臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。2 A& r( U, y% H% N6 \( S# `
適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。www1.tvboxnow.com! m) {5 s* }% |
冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。公仔箱論壇 j9 a; G4 U' W. ` j
, j2 s% l+ Z' E0 T0 {( `痛風飲食控制 www1.tvboxnow.com7 a) u, }7 m7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& e" N7 P& g( C6 z" O# m
尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？公仔箱論壇/ }$ t9 T; Q: q2 ?' t. K0 f- o
y% N( l/ e' U" J8 A; J2 m' a公仔箱論壇控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。
/ P& H# \; _% E/ ?' C急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。% C8 W/ e3 W' o7 |; B% Z
少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。
& s- v H" Q" i/ wwww1.tvboxnow.com少喝火鍋湯、肉湯。
, P7 v1 B. z! _% Dtvb now,tvbnow,bttvb少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康公仔箱論壇/ P P" i+ F, u" z+ W+ \
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以
' j# ^& P3 c$ i# Y" n多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
