【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
/ F9 t3 [. P" J4 Y) u n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |+ u) R. Q4 [ h \
- 喝好水：
% C' B" C, H+ k) l每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：公仔箱論壇- c2 O/ J, X5 D. J: Z: j
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvb now,tvbnow,bttvb/ e% I# k1 \4 N$ d2 R2 Z. g
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：6 T4 Q+ D! V0 u: ?7 x
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
! z8 c; ~# O8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb* D, d% [ l: c; `. k! _
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
6 F r+ b3 n) T; F& Kwww1.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇) B: y/ P0 k f. F( {5 h4 ?; Y" }
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： , h: m. V6 `# ^2 a F
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
