【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 6 _+ K# D5 X7 \3 R/ e) k& M
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- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb. c. n! h" M/ q( m7 R2 b2 |
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
& Q e0 O, B( k% Z i! X( B4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇3 \# m1 C+ M' x! v+ X8 p
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U A' {, m2 S6 Z
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
, I) U9 H' y. stvb now,tvbnow,bttvb每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
1 I1 }( r& M- H! ^每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
! |! P4 h) R( ^5 j2 {% _4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
( G- Z0 C0 M3 |9 G公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb7 R. U0 h/ R1 [' Q# n4 J7 x1 L
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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