【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：
. j$ d$ K2 G/ z' Z3 v$ q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
N& G' T, I9 t$ w! o/ g, |www1.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
: n1 z/ ^! ?" Z* u0 ~7 ~3 D公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
7 e6 M% C5 ?1 m5 fwww1.tvboxnow.com每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
% r8 J& @7 I @; P: \+ s0 [每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5 _5 g: [. T7 X( k% K
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
8 A( y5 k; P2 C* n9 J- v5 `tvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：tvb now,tvbnow,bttvb& o P1 L7 o0 G: j: F8 ~
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, k5 O5 M4 m- q) |+ p) z8 Vwww1.tvboxnow.com適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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