【早安健康／張承宇報導】日本人高工時、吸菸率超高，卻還是全世界居民最長壽的國家，而這之中的重重謎團，至今也未能完全被解明，但近年有研究指出，泡澡有助促進血液循環、提高身體柔軟度甚至預防失智，可能就是日本人長壽的其中一個關鍵。
0 r/ ?3 r0 p7 S% \; [
" Z& @5 l. i t& T6 _% ftvb now,tvbnow,bttvb天天泡澡降3成高齡者需人照護的風險 www1.tvboxnow.com9 F1 h8 }+ m1 Y! U6 Z7 z3 X! |
2 D. W7 m9 x; N2 z- S
近年日本千葉大學一項研究，針對13786名65歲以上、尚不需他人照護的男女，進行為期約3年的追蹤調查，結果發現每周泡澡7次以上的高齡者，比起每周泡澡不到2次的高齡者，3年後需要照護的風險減少了3成。 , A( \& g! \; {4 l& q0 N
# |. {! c. N' z; u# ]$ u7 C專研溫泉醫學療法的研究團隊成員之一、日本東京都市大學教授早坂信哉表示，泡澡除了溫熱效果，也能透過水壓來替全身按摩，再加上泡澡還有其他多種健康功效，這可能就是長時間勞動，吸菸率又超高的日本人，卻能成為最長壽的民族的秘密。（國人106吸菸率約為14.5％，遠低於日本的19.3％，然而根據行政院主計總處資料，2016年國人平均壽命為80歲，日本則高達84歲。） ' F. R5 n! v! b% h; C1 g( i- K
公仔箱論壇 d. j! ^0 Z$ I) m& X8 t, n& n- m
※但不代表吸菸無害於健康，有吸菸習慣仍建議戒菸。 - }- t; Q8 O, |4 o
公仔箱論壇, E: c) b q7 F3 G, a9 U3 l! |" p- g6 Y
早坂信哉強調，老化的主因之一是血液流動不足，而泡澡能溫潤身體、擴張血管、促進血液循環、幫助氧氣輸送並帶走疲勞物質。同時還有放鬆肌肉的效果，也能抑制過敏、膝痛、腰痛等症狀。
: J! ]2 C: |" l0 ]% C$ t: ?6 m9 b& a公仔箱論壇
; K; G3 N+ O' y: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，血液流動改善後，關節的可動範圍也會提高、讓身體更加柔軟，降低跌倒骨折風險。而且還有一項目前正在進行中的研究，也初步揭示了泡澡習慣可能有預防改善失智症的效果，因此早坂信哉相當建議天天泡澡。
+ {/ U% [9 J7 u4 `1 x+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H R0 n7 v5 m4 ]" V7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本兵庫醫療大學共通教育中心內科學講師常見幸也表示，水的浮力作用能讓重力降到乾燥地面的10％左右，能幫助舒緩肌肉、減輕腳部、腰部負擔，同時還有放鬆身心的效果；而泡澡時包覆全身的靜水壓，能幫助下半身累積的血液更容易回到心臟，達到促進血液循環、消除水腫、降低心肺負擔的效果。另外，泡在浴池中時需要為了維持姿勢而出力，也有幫助維持肌力的效果。 公仔箱論壇& y9 U. A5 p [- L5 m9 J
4 M+ Z! X1 u: `
泡澡注意這些事項，避免發生危險
) ^: {% l- w' J2 ~7 i6 J( @www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 \: B: c8 ` B
早坂信哉和常見幸也提醒了以下泡澡應該注意的事項： 公仔箱論壇1 ?# l# q! b t# y9 R( B3 r
www1.tvboxnow.com! ]4 I$ i( {$ @ J! B) l. ^
- 泡澡水溫不宜超過40度，避免過度刺激交感神經，甚至可能有燙傷風險。
- 血壓舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人也最好不要進行，避免危險。
- 酒醉後泡澡容易發生事故，不宜飲酒後泡澡。
- 飯前飯後30分內不宜泡澡，泡澡會讓血液聚集到體表、減緩腸胃血液循環，造成消化不良。
- 務必補充水分，入浴前後建議喝1杯水來防止脫水。
- 發燒時應避免泡澡，以免造成身體負擔。
|
發表於 2019-2-13 12:01 PM
| 
