【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】 穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...
5 o3 u: `$ x' m5 o* N5 A) v8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; S# B; O8 f- r4 O' b
最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到：
4 e7 H; F3 Z8 h$ M, ^3 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 V2 E: f' I9 v: s! O) f公仔箱論壇「穿這些護具到底有沒有效？」 # U$ ]. V, X# {2 g! Z7 j
「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」 # r. N9 p, I) H0 c% k8 t4 o
7 n8 u- T) i( h9 C; m* \www1.tvboxnow.com直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！
# \6 z3 X' p. qtvb now,tvbnow,bttvb; C$ e; _$ h' o4 ~
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。
. k. T# K) a& a$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 D$ h8 |: K; _1 itvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻會怎樣？
0 J- L: G" S3 Y+ y: Q公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 e# M4 u L9 c+ o2 p" j, v) h) }
拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t$ e9 V2 X/ }
3 a0 u' h- K- @當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 X. c6 f* ~7 E, A
$ [; u+ k, u0 `+ J: N7 ~# X: X& Jwww1.tvboxnow.com臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。公仔箱論壇0 X( J2 N" y8 N$ z" i
9 r E) w# I: G6 x" o5 P8 x
% s" C& o4 R% Xwww1.tvboxnow.com我的拇趾外翻嚴不嚴重？
0 h( Q. h& ~2 C公仔箱論壇: Y1 ]0 Z8 s' A8 X" m' g; o6 r
公仔箱論壇, K9 x* V# ^$ c$ P" N% [
( ~9 H1 Y1 o3 H6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 h; G2 C7 Q* R0 i3 S
我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表： " w) Q |# U7 t* o8 s- X
- q5 Q+ J/ e+ L( _' ], s7 S# ?$ [2 D) q) s
| 度數 | 程度 | | 小於15度 | 正常 | | 15～25度 | 輕度 | | 25～40度 | 中度 | | 大於40度 | 重度 |
 9 i$ Z4 K) v/ E" i5 V6 S1 ^& A& {
9 D7 C7 @ w# Q9 h! x4 r拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。
' p8 q, _- ^+ K* v/ bwww1.tvboxnow.com
& z( }& s+ k, X4 j. r8 }www1.tvboxnow.com: c6 W0 M, z5 c# R6 C q
高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因 - I; r& m l" \
' o& S3 V; s& O6 t, x- N最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」
4 p& f+ b) ? e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb! l; {/ z1 M8 S/ ~) g$ C1 e
「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( [9 c+ H' D. t8 `/ f$ r* K
3 N! Y6 K# d4 R k6 G9 `! h國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。
4 m6 h8 A4 B, I( l) ]; e0 ^5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# _9 x* E0 q
另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x- c p6 ?0 e9 ^$ g' z. D% q
" X2 q; k9 S& \/ _& l0 U0 Btvb now,tvbnow,bttvb如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。 $ q, G' e2 A" C( t1 L; r s" e2 `
公仔箱論壇1 W8 D' u }! L8 q+ y0 ~$ B
8 i- s) O% L. S( }- J* j; R# J7 \www1.tvboxnow.com矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點
) G3 ~) K8 s3 H3 \& {5 o7 D. n/ G公仔箱論壇7 @1 x% Z A4 p6 F
公仔箱論壇) \0 H& ^4 o- H4 D5 \1 T; g
www1.tvboxnow.com2 b. ?$ U6 {4 l' j$ R* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% _# n; ~5 \, C0 Q9 \
既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生： www1.tvboxnow.com! ~* N/ |6 X3 h+ o3 w) W8 a, c
2 f' U f* C9 `# n, l+ E3 \
, ?0 X, m. v7 P: d- 如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
- 積極治療你的關節炎。
- 加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
- 加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
- 有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。
* k9 c( v; M) [) _+ @如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以： tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ W+ B$ L. @# X: a' |% X
7 V( D. y' ~; Z4 Q, j8 ], e$ `2 s5 i0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u, j$ @: x5 pwww1.tvboxnow.com- 換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
- 如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
- 在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
- 下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
- 如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。
, n0 m1 x I3 F& Z6 H「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。 |
發表於 2019-2-14 09:36 AM
| 
