【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb- I; y/ ^. a2 I: x/ |
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 ; q0 P: f/ u# B! \0 ?
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F, M/ k- @' t9 \; }
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STEP 0 N8 z: l0 B I2 A0 y. |( X1 }' n; x
2 P2 ]4 b6 l5 d4 @% x, _, e* B- 立式預備, D% y) d9 O2 Z; V- x
氣沉丹田& G1 \ N% V: d% A) p$ j- H
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
% J% ^/ A/ Y: @1 w% u: L6 ktvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣公仔箱論壇' p' y! [) u) r0 [
吸氣三分www1.tvboxnow.com3 a, e. T3 ^7 b
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 ?6 T5 L" }7 J$ H6 ^+ S公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後. N' W$ \1 }* `% e9 N8 ~
吐氣
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) D3 ?; D* G1 dwww1.tvboxnow.com - 上身向左後轉
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4 w% K$ o$ T7 j0 b* Y( Iwww1.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: `2 L! k. f9 I! Q4 Z - 回正調息0 Q/ ~, {9 E' f! T; C
吐氣1 X7 Z* j6 d9 l' F
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。& G3 f1 J; m% u& x. K6 [
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 n; w0 {7 e2 k8 L
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% L0 z. C a( V0 ]' a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
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慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇 J1 E6 \& K$ i8 `+ C( s
 - 向上畫圓伸展# v8 w9 o/ v! J$ z
提氣www1.tvboxnow.com5 @7 K5 @0 w. g+ C
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t [( Y& i! c+ j; t7 v6 x$ h1 O
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www1.tvboxnow.com5 R6 j' u6 J2 Z1 D
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【教練說】, M Z* Q% d( B/ x0 c3 L L
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% h1 H4 U, `6 Fwww1.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇 _& h7 p/ c3 [2 W- V
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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