【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
* D% e: W v0 ~6 G& b6 l4 N. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R$ L& I" U. c5 Nwww1.tvboxnow.com- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
" r7 }+ [; z9 D$ x4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ k4 k2 T1 e; L' r, a4 r
3 O# a. I/ C0 x& W7 C3 }tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
6 _( L: T5 c0 q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' E! F% N& x" q2 K9 v$ b
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www1.tvboxnow.com3 ^: ?0 `5 h# t' u
公仔箱論壇8 p6 l1 @0 l0 B1 G
STEP www1.tvboxnow.com4 J+ o6 I: n1 U+ }/ a6 o
* x6 B7 C4 z/ s5 v3 n3 I6 d& S
- 立式預備
& x8 o; m- }8 r3 Q氣沉丹田
8 X& @- t6 u' s$ b, w mwww1.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。www1.tvboxnow.com4 C8 [# D' ]" o
 - 雙手前叉提氣
% u% O. r/ X5 z+ c! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ A9 F- @9 Z/ p$ t1 x0 {
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
+ R" v2 ], B& E7 o# ]: \& z1 ^www1.tvboxnow.com - 雙手繞到腰後+ S$ T" }4 X- U! {
吐氣
2 x0 J+ L( S) b, M* o雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。www1.tvboxnow.com0 l( y) v+ X* D* J
 $ w7 D5 R m ^- V# H/ D
 - 上身向左後轉
1 w$ S. V2 }8 {+ L0 m' F2 \- g7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣2 ^) D z/ e0 y3 S( ?9 c7 W
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 \% _- R+ G& w7 K: R o公仔箱論壇 - 回正調息
9 k% C6 k& _; ^% U3 N. ?/ O吐氣
3 e) C# [9 t( X% r8 awww1.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
( |# d$ W/ m6 a+ k; b, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
0 v5 Z M& b% g" \! U0 h5 {吸氣屏氣5 j$ r; e" q' e+ ^
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
3 @" }, z% p6 \) ]: [公仔箱論壇 7 N- x. Q, ~5 G7 B9 E
 - 回正調息
8 W/ @5 J1 d$ K' U% X7 X# [* _2 Q公仔箱論壇吐氣
2 i) g5 ]7 A! J4 a& M( l慢慢吐氣，轉回正前方。8 @ g* Z- q0 b! N
 - 向上畫圓伸展www1.tvboxnow.com( q; w5 ~4 u ]% Q- w7 c6 d; S; {- V
提氣公仔箱論壇6 v6 e, B$ ^4 I& ~
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' M& ?; m- u: t# ]* b4 W* fwww1.tvboxnow.com - 下移收功
9 w5 w$ A3 l) K3 O吐氣收功www1.tvboxnow.com% I. R) M; _8 o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb8 b7 b) O4 S0 }4 @, q6 v
 公仔箱論壇6 u" u6 D2 l& Y* g4 F1 W% O$ M
【教練說】公仔箱論壇9 X4 T3 w9 H; ]
3 I5 c3 I" o9 S
% L$ s' }5 `1 W7 e1 ?3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
, {) Y$ o- Z- _0 R1 s% [公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇! X* a9 S7 \3 `
' L, T- `; N) S$ \0 [ f# |" `0 Otvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
# v* t7 H& I% q9 V0 jtvb now,tvbnow,bttvb
: }" T+ X; K2 N' f' Y公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
" }/ f: n: G( T: e/ l* E+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# k r% Q- W4 B" C2 e
 tvb now,tvbnow,bttvb; M ^- R& q1 b8 M( o
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
