【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. ?# z3 @ a+ r+ W4 I+ u「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 - C- [3 ^+ {0 X. g+ \+ `
K' b9 Q |% E% V' b而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 : {6 j# g' G5 M! q: C
" K/ I! ~$ l( [$ t7 xtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 $ g; X: q" D4 ~ s0 d, s6 T! V) r
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STEP
2 c( d4 B, n* s% Itvb now,tvbnow,bttvb2 B: [( Z+ d9 f
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb9 s: y" l- ^' a! A
氣沉丹田
0 Q3 V. ]) u$ E1 P O$ t) ntvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
% r9 Y' }; G! p% kwww1.tvboxnow.com - 雙手前叉提氣公仔箱論壇4 t0 v* o( A# d. E: F4 t4 M
吸氣三分 }; ^& c* ]; z0 k
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。' m g d: O; p5 V
 - 雙手繞到腰後9 Z6 Q( s+ ~( h$ g, M- M, r; X
吐氣
4 C' |# z* ]8 Mwww1.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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; G# k* V' [# P7 g( Qwww1.tvboxnow.com - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 T8 R( L( _6 {8 T" f3 C% Z/ s
吸氣屏氣
0 F1 L# e0 X: W9 s# B' V( R慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
* ?5 A" S, ^4 Zwww1.tvboxnow.com - 回正調息www1.tvboxnow.com1 C- v) r2 c- Z0 c) t1 i
吐氣公仔箱論壇$ k% y$ A% _9 Z
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 Q, M& Y9 h$ M
 - 上身向右後轉
" V' D9 f% k; T0 u$ N8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣www1.tvboxnow.com# y3 }# Y- b5 g% E
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 \9 h4 M/ v* t* y
吐氣3 L1 i: G J+ ?7 Q' u) v7 q
慢慢吐氣，轉回正前方。
. z F: k) \" f) W* O' qwww1.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展3 v6 r$ ]% X8 ?; Q% y6 t
提氣" ?5 e/ _: S# l' H( k( E
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇, M- Q/ u& d& v l0 X
 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb: V$ ~" i. k- x. |+ y+ [7 h l
吐氣收功www1.tvboxnow.com4 R. M* y1 K6 \1 O( ~( c3 {: s
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇 }$ M/ x* R' S( q
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「五癆七傷往後瞧」
2 d- ^0 q1 j4 f( r) I- Qwww1.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 6 u( q8 v- _, Y7 q% @6 J1 @
% P2 j+ y8 P8 w1 W _8 ?) S) U2 {) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www1.tvboxnow.com- T2 R m2 I) ]; [
% z% f' n2 F' f8 u) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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