【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 _+ ^" }( C4 X
, E" w- G5 z% W& Z% B- Pwww1.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb; i1 t, H6 g/ K$ T9 ^
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇8 }+ Z# ~0 e4 ~; [
6 Z: C' Y5 `1 {1 {9 W$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }8 y5 C& ^) \ Y0 q
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- 立式預備0 B/ S+ {! I5 J- L: `
氣沉丹田
# O: Z. \, y7 I" b3 G) u9 R延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
4 I0 T& I: G+ `1 ]* G9 `7 R公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣7 |+ l# G3 T6 ~. t) `
吸氣三分
& J( X5 e; f: f公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
- v5 G. k* n0 _ r$ t# T5 @( _* Itvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後5 U! ]6 `0 e# u" R9 W
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: L/ C5 g# T2 U# ^& O, O
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
- V l- p+ m: G& c: {公仔箱論壇
; J- p% e+ K1 `+ h; L - 上身向左後轉0 z. O' x) l: I/ ^
吸氣屏氣
1 v" ]! B3 X: |9 q3 j- {www1.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www1.tvboxnow.com; \" f9 x$ G; `2 w( \$ G, I
 - 回正調息! p5 b% |9 C9 B% U/ J: O- T( s j8 k
吐氣
$ o0 B' w% v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
( S% q; A/ c9 t w6 i W( \9 k4 g - 上身向右後轉
" H. h. I) @7 ~9 y4 H! ?' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
8 y/ e( J* M5 `5 x公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息公仔箱論壇+ n' m7 I- g3 y/ R% |( ?# l
吐氣www1.tvboxnow.com7 p' C T. d2 F7 N7 m& k8 b' z
慢慢吐氣，轉回正前方。
8 @7 R* B8 c) _: y0 X, U+ a0 G - 向上畫圓伸展7 N5 g* W% a/ h* L4 p
提氣
7 S& d. g9 W4 Xwww1.tvboxnow.com雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。! f, T' S6 ?9 ]8 c7 w
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 b' B+ A4 C* l! e B# R2 r
吐氣收功公仔箱論壇2 K" n0 A+ e! b# k& C9 w& [9 B/ V
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb& y- L7 X* v. i& H7 k
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【教練說】0 }$ y( N0 g3 b; b* P
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「五癆七傷往後瞧」
. N8 }0 `/ R2 c5 O7 a- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ : A; l+ |" S! m! E! n# c; c
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www1.tvboxnow.com$ o% d; {6 j+ ?* @$ A# ?# p( I
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇/ X( W3 O# E7 |2 C
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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