【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
* l. k; u" g/ e9 k7 |5 B* A" }「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇# e: y. Y* R* S6 j! l
( o3 _# q6 L1 F% s/ Z4 z( P4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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3 h$ U7 i" K6 j: i9 jtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇; d- q6 G" y$ V7 t& L. d
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. x9 `( ], g5 ^7 Y: _- 立式預備www1.tvboxnow.com! S+ k. B4 A8 U v, f* f9 ]1 \6 j
氣沉丹田. Q2 `* s, Q+ p3 {1 {. L [
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
; j' x2 E$ |' @. P6 y* n- f+ M3 rwww1.tvboxnow.com - 雙手前叉提氣公仔箱論壇" K! ^1 v! j" u) H6 t/ U! f$ Y9 `
吸氣三分0 f( C. d( v7 H9 q3 {
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
/ G, w, a, J9 ~公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
: L! M( {) }2 a* n. mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
$ M: u+ j8 H- w4 K8 g; W4 E雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
6 ~4 k6 P8 l1 m: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F& f' S! K0 g" k2 z( V) y; }tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
3 L1 p( U, ^# m( d# E公仔箱論壇吸氣屏氣
# W% v! f( I/ g- s& T; e公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇- A& \5 @ k$ _. J6 j1 m
 - 回正調息
7 L3 |2 \7 W/ y; Z6 q2 _tvb now,tvbnow,bttvb吐氣1 N* c6 K3 N. V. `% t9 t, h- ?; j9 Q. L" A
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' C& F6 }- a I+ C5 pwww1.tvboxnow.com - 上身向右後轉" k* V2 v# @) A# ~6 b% R) d, b
吸氣屏氣& E5 o3 v) }& c6 d' f
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( o. V8 P9 u7 B
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 - 回正調息
7 Z w* s/ g9 N2 _ R* m. `公仔箱論壇吐氣
5 ]6 G" I# Q, b7 V5 U W. m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。www1.tvboxnow.com& K6 I* C# a- L0 }) v' P5 ~ ~; ~
 - 向上畫圓伸展# D6 `% x+ ]5 o
提氣
+ Q/ z: o a6 Y ~公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
3 H- `1 `, a+ b# I( c; l' @9 ` - 下移收功
Y; i& I a' q4 a: F; ~8 S* rwww1.tvboxnow.com吐氣收功 C1 L; _; m9 H
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ X/ {9 F9 F5 N7 l9 e
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t" @; `& K' W* \/ F' L
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" [- g+ B1 C% `( swww1.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
4 A3 d: o2 S5 n0 ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb4 Q/ h" E: Y6 ^) b
( r0 H: |6 [: S5 n% A+ g) ~' ~* I古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 " s1 C9 m8 v; C0 I: j! V" q2 @
/ Q8 O Y' K4 R. J) T- F6 D6 N* }人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 7 R9 h0 z% M# s0 T
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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