【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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2 M: B( o! J9 u- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 E1 y1 O ~( E5 }; D! p9 U
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 : H ~% U! L4 t
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STEP
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1 U P% K+ i) d/ Q' P- hwww1.tvboxnow.com- 立式預備www1.tvboxnow.com1 B% n) q+ O7 W/ [4 V
氣沉丹田公仔箱論壇5 S& e8 ?1 J! c/ O( P
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
$ z" K' v) k9 s( t' f* e$ M* z0 M - 雙手前叉提氣
0 [, K+ b7 G, T吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 {* O; N3 K g& S
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
5 M& i! u: Y& e4 V, w, c/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。. m' {$ P( Q- p/ s, d, |" o
7 m1 C3 K# A; D$ x3 Y vwww1.tvboxnow.com - 上身向左後轉
% j$ L; |0 _6 p/ I$ ]& c吸氣屏氣
; U5 l X6 S* ?慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
" n( c' B5 Y: g2 e$ X" n/ \www1.tvboxnow.com - 回正調息 ?' S* y$ y1 ^" W; G
吐氣
7 F& C+ c* F, ? D9 Ktvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
2 \* \9 W6 w2 k8 ?tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
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1 M; X- X/ W* i/ R& A& @# S2 H+ o' R# Q慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。! g j/ _* s% T- H
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 - 回正調息
. o- U4 x" a" i; k吐氣
1 ~5 `! X* _. S: f( D9 ~( a: b慢慢吐氣，轉回正前方。
5 `6 r% U) h8 x$ P) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展www1.tvboxnow.com- o) b( t/ y: @
提氣
6 Y2 @9 \) {2 C3 l5 X. }雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb, |4 G0 H5 I# H: K
 - 下移收功
i) c& S" G$ ?. c吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb: J4 M# h, ~, ?! W. D' R; T6 o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇# _* V. U" z4 z. I! V
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|9 d% U8 g7 b6 Y! h( Q Rtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇) \- d L e8 u& i% ^& t
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
9 ]4 `4 w5 ^" V5 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b w5 l4 g9 \ u2 S2 T y6 m' o5 O
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www1.tvboxnow.com0 o5 l1 b6 W1 S R! h
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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