【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 , H$ Y6 m- m7 R+ Y0 K1 |; |
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
) t- | ]1 q, W7 y公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇6 B$ q" ]7 X! p8 N" C, t
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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# I5 U3 ]: A: t# C切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb( f7 n3 d+ ]* s( W9 T: ?
 - 雙手前叉提氣) {7 f( K( J& K
吸氣三分
& N' o" b3 C( e" x/ a左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
6 `3 T7 ^ u' h8 J( u; [8 M - 雙手繞到腰後
5 d+ T6 T/ x& g) x# x1 j- ~tvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: N8 A' `( \/ d* F
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 ~ J( s; C
吸氣屏氣
0 O7 n! T! o- Y- b: {0 W3 B a; w c8 |3 |tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇1 a2 A3 f1 }% v
 - 回正調息
8 h+ O. i+ F) B# f- O; F吐氣
8 ]9 B. ~+ ?6 S! e, \ M公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇! y5 s! s1 L2 A7 g' Y3 l. y
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" u2 ~9 S. G" v1 B
吸氣屏氣
- ^3 i f/ ?( R/ N' G) W2 F: N慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。6 d& B/ D7 O$ f- x$ j$ |6 P
 - O, o' y/ d' L) R& D& M
 - 回正調息
u' C x" L) h( c7 U9 E吐氣tvb now,tvbnow,bttvb E& w/ a h9 n
慢慢吐氣，轉回正前方。
" A7 S; Z5 F4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇( b. |5 d: o0 N7 y' ?
提氣
, G! J# c/ f) K! s雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。3 R; o; v) Z) c7 x" b
 - 下移收功
: N5 R8 T7 j. P; u' e1 Kwww1.tvboxnow.com吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb8 H( u/ \+ g1 e5 ]" ?: ]
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇* S( ?1 Q4 n: K/ l/ x/ d% V7 A6 i4 R
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【教練說】公仔箱論壇: I6 W1 x& |$ M5 j
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7 I3 i+ `; q2 S. ^- k3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) q' T' O! p" r! A
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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# U9 U' d) F, Y! q' r9 X5 i古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb: y# j( c3 @" E# J% a& R( w( a" T
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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