【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 tvb now,tvbnow,bttvb, J: O8 N3 d' O p+ \* d. ]
公仔箱論壇- ?- Q& o5 I5 t+ E! j( h
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- G9 S+ E! E6 K
1 f% B- v$ n9 ]) {7 ^
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
% h/ r* O9 s. ~6 I7 ?) C+ ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
$ F2 {' v3 }# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- m0 [7 ]: l( R
維生素Ｄ－適用症狀／族群www1.tvboxnow.com! K. M) [6 e" ~, |% m/ C: E
, {0 z6 e, w8 @+ q, Z0 e$ E6 J5 cwww1.tvboxnow.com- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
& K- h, b! C4 a8 H7 G% }4 O# a) y
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食 公仔箱論壇$ m+ C; c, A( B: b1 @) A
# A# `5 x8 ?. I+ `$ g+ O
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 tvb now,tvbnow,bttvb% q9 H8 x, @4 K9 w1 u. _; z7 a' C
www1.tvboxnow.com/ p! V% W2 c% n5 E6 b
/ o. o, ^6 B+ ~4 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ食用注意事項公仔箱論壇7 v9 e) E; l* y7 g! x* b8 s( Y
公仔箱論壇! T) F1 [, c: `/ j( A1 o0 g
1 T- W+ L0 L$ R( K) e
3 V+ `5 N8 p6 M; `5 U! c' f
, s9 m- U' m5 E$ A! M2 [& _www1.tvboxnow.com$ w& ~. j0 u( L, M
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
www1.tvboxnow.com/ F' B. D3 d0 ^0 j- \8 s8 n
臨床研究／數據公仔箱論壇9 |; S N. S# i# D: b: h+ V
T4 a" D* I2 h" ]( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% x2 ]3 W& x
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
# L* k2 \4 A& I7 P/ _* g# P5 o( w
營養師Q&A
" F4 b: j0 A; V! Q" X公仔箱論壇. ?( N: p7 b* Q* {( q" B
) i4 l" y N& `4 f MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
